Подготовка курсантов к экзамену по физической подготовке

ВОЕННО-МОРСКОЙ ФЛОТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Черноморское высшее военно-морское

ордена Красной Звезды училище имени П.С. Нахимова

Кафедра физической подготовки

О.С. ГОЛОВНЯ
С.В. НОМЕРОВСКИЙ
В.С. ТАРАН

ПОДГОТОВКА КУРСАНТОВ 

К ЭКЗАМЕНУ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 

ПОДГОТОВКЕ

Учебно-методическое пособие

Москва
ИНФРА-М

2019

УДК 796(075.8)
ББК 75.4я73

Г61

Редактор В.Н. Лавренчук

Рецензент В.Н. Красота, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту

Головня О.С.

Г61
Подготовка курсантов к экзамену по физической подготовке : учеб.-методич. 

пособие / О.С. Головня, С.В. Номеровский, В.С. Таран. — М. : ИНФРА-М, 2019. — 108 с.

ISBN 978-5-16-107652-1 (online)

Учебно-методическое пособие разработано в соответствии с Наставлением по физической

подготовке в Вооруженных Силах РФ (НФП-2009), Руководством по физической подготовке в
ВМФ, Приказом Министра обороны Российской Федерации от 15 сентября 
2014 г. № 670 

«О мерах по реализации отдельных положений статьи 81 Федерального закона от 29 декабря
2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» учебных программ дисциплины
«Физическая культура (подготовка)».

Данные рекомендации предназначены для самостоятельной подготовки курсантов к

экзамену
(зачету)
по
физической
подготовке.
Они
разработаны
в
виде вопросов по

теоретической подготовленности и ответов на них последовательно от первого до пятого
курсов. Перечень вопросов соответствует фонду оценочных средств учебной программы.

УДК 796(075.8)

ББК 75.4я73

ISBN 978-5-16-107652-1 (online)
© Черноморское высшее военно-морское

ордена Красной Звезды училище имени
П.С. Нахимова, 2019

Ч а с т ь  1

Теоретическая подготовленность

Введение

Курсанты высших военных учебных заведений, а в будущем –
офицеры кроме 

выполнения профессиональных обязанностей по предназначению в большинстве своем 
являются организаторами и руководителями занятий по ФП в воинских частях и кораблях
ВМФ. С этой целью кроме проведения всех видов учебных занятий курсанты старших 
курсов и офицеры привлекаются к проведению утренней физической зарядки, спортивномассовой работы, помощи в организации самостоятельных физических тренировок 
военнослужащим, проходящим службу по контракту. Исходя из поставленных задач, они 
должны выполнять программные практические упражнения на высоком уровне, знать 
степень воздействия различных упражнений на организм военнослужащих, а также
владеть теоретическими знаниями, педагогическими, организаторско-методическими, 
командными умениями и навыками. В период обучения в военно-учебных заведениях
курсанты должны в соответствии с учебной программой и тематическим планом 
совершенствовать теоретические знания, организаторско-методические навыки и умения.
С целью контроля в военно-учебных заведениях (требования НФП-2009) по окончании 
каждого нечетного семестра обучения проводится зачет с оценкой по физической 
подготовке, а в конце четных семестров – экзамен, которые наряду с проверкой
практической подготовленности, включают (начиная со 2-го семестра) теоретическую и 
организаторско-методическую подготовленность курсантов.

Проверка уровня теоретических знаний осуществляется методом устного или 

письменного ответа на один вопрос из программы учебной дисциплины и оценивается:

«отлично» – если ответ на поставленный вопрос по существу правильный и 

полный; 

«хорошо» – если ответ на поставленный вопрос по существу правильный, но 

недостаточно полный или изложен с несущественными по смыслу ошибками;

«удовлетворительно»
–
если ответ на поставленный вопрос в основном 

правильный, но изложен неполно или с отдельными существенными ошибками;

«неудовлетворительно» – если ответ не раскрывает существа поставленного 

вопроса.

Проверка уровня теоретической подготовленности проводится, как правило, до 

выполнения курсантами практических нормативов. С целью объективного оценивания для 
курсантов разрабатываются экзаменационные билеты различного уровня сложности с 
учетом курса обучения и пройденного программного материала.

Необходимо отметить, что оценка теоретической подготовленности оказывает 

большое влияние на общую оценку физической подготовки курсантов при сдаче экзамена 
(зачета).
Исходя из вышеизложенного, заблаговременная подготовка к экзамену (зачету) играет 
первостепенное значение. В целях качественной подготовки курсантов к экзаменам 
(зачетам) в методических рекомендациях рассмотрены ответы на теоретические вопросы 
и порядок выполнения методических заданий, предусмотренных программой обучения.

ГЛАВА 1. ПРОВЕРКА УРОВНЯ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

1.1. Вопросы и ответы для курсантов первого курса

Вопрос 1. Цель и задачи физической подготовки в Вооруженных Силах РФ.

Ответ:
Целью
физической 
подготовки 
в 
Вооруженных 
Силах 
является 
обеспечение 

необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения 
боевых и других задач в соответствии с их предназначением.
Задачами физической подготовки военнослужащих являются:

развитие и совершенствование физических качеств (выносливости, силы, быстроты 
и ловкости) с учетом возрастных особенностей;
формирование навыков в передвижении по пересеченной местности в пешем 
порядке и на лыжах, в преодолении естественных и искусственных препятствий, в 
рукопашном бою, военно-прикладном плавании.

Вопрос 2. Чему способствует физическая подготовка?

Ответ:
Физическая подготовка способствует:

повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов 
военно-профессиональной деятельности и окружающей среды;
воспитанию психической устойчивости и морально-волевых качеств;
формированию готовности военнослужащих к перенесению экстремальных 
физических и психических нагрузок в период подготовки и ведения боевых 
действий;
повышению военно-специальной подготовленности военнослужащих;
совершенствованию боевой слаженности воинских подразделений.

Вопрос 3. Раскрыть содержание физической подготовки.

Ответ:
Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, специальные 
знания, организаторско-методические навыки и умения.
Основным средством физической подготовки являются физические упражнения. Они 
выполняются с учетом возрастных особенностей, соблюдения требований безопасности и
гигиенических правил.
Организаторско-методическими навыками и умениями руководителя в организации 
физической подготовки является совокупность приемов и действий руководителя, 
позволяющие ему качественно и в соответствии с установленными требованиями 
организовать выполнение возложенных на него задач, методически правильно обучать и 
воспитывать подчиненных.

Вопрос 4. Что является основным средством физической подготовки? Возрастные группы 
для занятий физической подготовкой военнослужащих, проходящих службу по контракту.

Ответ:
Основным средством физической подготовки являются физические упражнения. Они 
выполняются с учетом возрастных особенностей, соблюдения требований безопасности и 
гигиенических правил.

Для 
проведения 
занятий 
и 
выполнения 
нормативов 
по 
физической 
подготовке 

военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, распределяются на возрастные 
группы:

Вопрос 5. На какие категории подразделяются военнослужащие для проверки физической 
подготовленности?

Ответ:
Для проверки физической подготовленности военнослужащие распределяются на 
категории в зависимости от особенностей военно-профессиональной деятельности (далее 
– категории).

категория № 1:
военнослужащие подразделений специального назначения, 

разведывательных, воздушно-десантных, десантно-штурмовых и морской пехоты;

категория № 2:
личный состав основных подразделений и подразделений 

боевого обеспечения (кроме указанных в категории № 1) воинских частей видов (родов 
войск) Вооруженных Сил, управления соединений, воинских частей; слушатели и 
курсанты вузов;

категория № 3: военнослужащие подразделений материального, технического и 

медицинского обеспечения, ремонта и обслуживания, соединений (бригад) надводных 
кораблей и подводных лодок, военных оркестров, переменный состав учебных воинских 
частей (военнослужащие по контракту – курсанты). Военнослужащие, проходящие 
военную службу в органах военного управления (от управления объединения и выше), в 
организациях Вооруженных Сил.

Содержание 
категорий 
конкретизируется 
в 
Руководствах 
по 
физической 

подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил.

Военнослужащие подразделений, не входящих в категории № 1 и 2, относятся

к категории № 3.

Вопрос 6. Формы проведения физической подготовки и их краткая характеристика. 
Раскрыть одну из них по выбору.

Ответ:
Формами проведения физической подготовки являются: учебные занятия, утренняя 
физическая зарядка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, 
спортивно-массовая работа, самостоятельная физическая тренировка.

Возрастные 

группы
Мужчины
Женщины

1-я
до 25 лет
до 25 лет

2-я
до 30 лет
до 30 лет

3-я
до 35 лет
до 35 лет

4-я
до 40 лет
до 40 лет

5-я
до 45 лет
до 45 лет

6-я
до 50 лет
45 лет и старше

7-я
до 55 лет
Отсутствует

8-я
55 лет и старше
Отсутствует

 Учебные занятия являются основной формой физической подготовки. Они 

обязательны для всех категорий военнослужащих. Продолжительность учебных 
занятий составляет: в воинских частях – 1 – 2 учебных часа (50 – 100 мин), в 
военно-учебных заведениях – 2 учебных часа (90 мин). Занятия начинаются не 
ранее чем через один час после приема пищи. Учебные занятия проводятся в виде 
теоретических и практических.

 Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма 

после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка 
является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут 
после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее 
продолжительность 30 – 50 мин. Утренняя физическая зарядка проводится, как 
правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, 
основную и заключительную части.

 Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится в 

целях поддержания профессиональной работоспособности военнослужащих. Она 
организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, включает физические 
упражнения в условиях дежурств (боевых дежурств), попутную физическую 
тренировку, физические упражнения при передвижении войск транспортными 
средствами.

 Спортивно-массовая работа
направлена на физическое совершенствование 

военнослужащих, лиц гражданского персонала Вооруженных Сил и членов их 
семей и предназначена для организации и проведения физкультурно-спортивных 
мероприятий; повышение физической подготовленности, организации досуга и 
пропаганды здорового образа жизни. Спортивно-массовая работа в воинской части 
(вуза) включает массовый спорт и подготовку сборных команд по военноприкладным видам спорта. Основными видами спортивно-массовой работы 
являются: учебно-тренировочные занятия по видам спорта, военно-спортивные и 
спортивные соревнования, смотры спортивно-массовой работы, спортивные 
праздники. 

Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие, проходящие службу по 
контракту, занимаются индивидуально, пользуясь методическими рекомендациями 
специалиста физической подготовки, врача. Примерный план тренировок изложен в 
Руководстве по физической подготовке в ВМФ. Самостоятельные занятия физическими 
упражнениями осуществляются на учебно-материальной базе воинских частей или на 
других спортивных объектах. В целях самоконтроля тренированности занимающиеся 
могут использовать упражнения, указанные для соответствующей возрастной группы 
в НФП-2009.

Вопрос 7. Порядок планирования физической подготовки для курсантов ЧВВМУ.

Ответ:
Планирование физической подготовки осуществляется соответствующими командирами 
(начальниками).
Планирование физической подготовки осуществляется:

для курсантов военно-учебных заведений – 4 учебных часа в неделю в сетке 
расписания занятий;
ежедневно, кроме выходных и праздничных дней, в воинских частях и военноучебных 
заведениях 
проводится 
утренняя 
физическая
зарядка 

продолжительностью 30 – 50 мин;

еженедельно спортивно-массовая работа в воинской части (военно-учебном 
заведении) проводится: два раза по 1 часу – в рабочие дни в свободное от 
занятий время и 3 часа – в выходные и праздничные дни для военнослужащих 
по призыву и курсантов военно-учебных заведений; два раза по 1 часу – в 
регламенте служебного времени для военнослужащих по контракту.

Вопрос 8. Как
определяется
балльный эквивалент оценки военнослужащего по 

упражнениям, не имеющим численного выражения? 

Ответ:
Балльный эквивалент оценки военнослужащего по упражнениям, не имеющим численного 
выражения, определяется:

 «отлично» – 75 баллов;
 «хорошо» – 60 баллов;
 «удовлетворительно» – 40 баллов;
 «неудовлетворительно» – 0 баллов. 

Вопрос 9. Как определяется оценочный эквивалент баллов по одному упражнению и 
пороговый уровень для курсантов 1-го курса?

Ответ:
Оценочный эквивалент баллов по одному упражнению и пороговый уровень определяется 
для курсантов 1-го курса:


55 баллов – «отлично», 50 баллов – «хорошо», 40 баллов – «удовлетворительно»,
28 баллов – пороговый уровень; 

Вопрос 10. Упражнения для развития общей и скоростной выносливости. Назвать
нормативы для оценок (5, 4, 3) и пороговый уровень для курсантов 1-го курса по упр. 
№ 45 – бег на 1 км, № 46 – бег на 3 км.

Ответ:
Средствами развития общей и скоростной выносливости для курсантов являются 
следующие программные упражнения:

Программные упражнения для развития общей выносливости 

№ упр.

Название упражнений
согласно НФП-2009

Оценки и нормативы для курсантов

5
4
3
порог.
уровень

45

Бег на 1 км 
1 курс
2 курс

3.32
3.24

3.37
3.29

3.47
3.37

4.16
4.08

46

Бег на 3 км
1 курс
2 курс

13.00
12.00

13.20
12.40

14.00
13.20

14.48
14.40

47

Бег на 5 км
1 курс
2 курс

21.19
20.10

21.41
20.56

22.50
21.41

25.00
24.00

57 б

Плавание на 500 м
1 курс
2 курс

12.45
11.30

13.10
12.20

14.00
13.10

15.00
14.50

Программные упражнения для развития скоростной выносливости

№ упр.

Название упражнений
согласно НФП-2009

Оценки и нормативы для курсантов

5
4
3
порог.
уровень

43

Бег на 400 м
1 курс
2 курс

1.05.3
1.02.4

1.06.5
1.04.2

1.10.0
1.06.5

1.16.0
1.15.0

44

Челн. бег 4х100 м
1 курс
2 курс

1.09.3
1.06.4

1.10.5
1.08.2

1.14.0
1.10.0

1.20.0
1.19.0

Вопрос 11. Упражнения для развития силы. Перечислить упражнения, способствующие ее 
развитию. Назвать нормативы для оценок (5, 4, 3) и пороговый уровень для курсантов 1-го 
курса по упр. № 4 – подтягивание на перекладине.

Ответ:
Средствами развития силы для курсантов являются следующие программные упражнения:

Программные упражнения для развития силы

№ упр.
Название упражнений
согласно НФП-2009

Оценки и нормативы для 

курсантов

5
4
3
порог.
уровень

1

Сгибание и разгибание. рук в 
упоре лежа 
1 курс
2 курс

38
45

35
40

30
35

24
25

2

Наклон туловища вперед
1 курс
2 курс

48
55

45
50

40
45

28
30

4

Подтягивание на перекладине
1 курс
2 курс

12
15

10
13

8
10

5
5

5

Поднимание ног к перекладине
1 курс
2 курс

14
21

11
16

8
11

4
4

6

Подъем переворотом на 
перекладине
1 курс
2 курс

8
10

7
8

5
7

3
3