Физическая культура в школе, 2018, № 4

ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА

в школе

научно-методический журнал

ISSN 01305581

2018

Начинающему учителю
Развиваем координацию
Спортивную борьбу – в школу
«Российское движение школьников»
«Президентские состязания»

В 2018 г. заслуженному мастеру спорта СССР, знаменитому совет ско му тяжелоатлету, кандидату медицинских наук Николаю Николаевичу Саксонову исполнилось 
бы 95 лет. К огромному сожалению, дожить ему до этого юбилея не довелось. Но 
помянуть его самыми добрыми словами 
необходимо.
Родился Н.H. Саксонов 6 января 
1923 г. в с. Серьга Пермско-Серьгинского района Пермской области. Затем 
его родители переехали в г. Свердловск. 
И этот город в его жизни сыграл очень 
большую роль. Здесь он окончил школусемилетку, пристрастился к занятиям физической культурой и спортом, здесь же 
состоялось и его спортивное возмужание. 
Невысокого роста, но исключительно разносторонне развитый, он вначале увлёкся хоккеем с мячом, и тренеры местного 
ФСО «Динамо» предсказывали ему вполне возможное чемпионское будущее. Во 
время интен сивных тренировок преуспел 
он и в поднятии тяжестей. Однако осенью 
1940 г. он уехал учиться в Ростовский 
морской техникум. А почти сра зу после 
окончания им первого курса техникума 
началась Великая Оте чественная война 1941–1945 гг. Николая Саксонова 
мобилизовали и направили учиться в 
Свердловское пехотное училище. Правда, 
офицером ему стать не удалось. Командный состав Красной Армии нёс в боях 
большие потери, и в училище произвели ускоренный выпуск. В результате на 
фронт Н.Н. Саксо нов прибыл сержантом 
и сразу попал в разведгруппу. Во время 
одного из рейдов в тыл противника разведчики с боем захватили пленного и под 
пулемётным огнём врага отходили на свои 
позиции. Как самый выно сливый, Николай Саксонов, несмотря на ранение разрывной пулей в пред плечье, тащил одной 
рукой грузного тяжело раненого пленного 
на себе. За доставку в штаб очень важного «языка» Н.Н. Саксонова наградили 
орденом Красной Звезды. После этого у 
него было ещё много ожесточён ных боёв, 
тяжёлых ранений, госпиталей и наград. 
Ибо война бросала его под Сталинград, в 

район Кенигсберга, на поля сражений в 
Польше и завершилась для него она лишь 
на Дальнем Востоке. Причём всегда он 
был на передовой линии фронта, лицом 
к врагу. Кроме первой награды его грудь 
украсили ещё орден Отечественной войны первой степени, медаль «За отвагу» и 
несколько медалей за оборону, освобождение и взятие различных городов нашей 
страны и зарубежья.
После демобилизации Н.Н. Саксонов 
возвратился в г. Свердловск. Чтобы получить среднее образование он окончил 
физкультурный техникум и начал серьёзно 
заниматься тяжёлой атлетикой, вначале в 
Доме культу ры железнодорожников под 
руководством известного специалиста в 
обла сти физической культуры и спорта 
ещё дореволюционной России И.В. Лебедева, привившего ему любовь к этому 
виду спорта, а с 1951 г. — в окружном 
Доме офицеров Приуральского военного 
округа. И так же как всё, что ему в жизни довелось делать, тренировался он 
исключительно ответственно, творчески, 
упорно и добросовестно, ни на минуту 
не жалея себя, а также с полным пониманием поставленной цели. И в 1949 г. 
Н.Н. Саксонов впервые стал чемпионом 
страны (всего на его счету три чемпионских звания и четырнадцать рекордов 
СССР), а в 1950 г. установил свой первый 
(из двенадцати) мировой рекорд в полулёгком весе. Интересно при этом, что один 
из этих рекордов был установлен им на 
территории Ливана, и так как ранее такого события в данной стране не было, её 
правительство наградило H.Н. Саксонова 
орденом Ливанского Кедра. В 1952 г. он в 
составе сборной команды СССР участвовал в ХV Олимпийских играх в Хельсинки и 
уступил в тяжелоатлетическом троеборье 
лишь своему сооте чественнику Рафаэлу 
Чимишкяну. Исход борьбы решили «лишние» килограммы, поднятые Чимишкяном 
в жиме, ибо тяжёлое ранение предплечья 
в 1941 г. не давало обычно Н.Н. Саксонову так же успешно выполнять его, как 
более «темповые» рывок и толчок. Но в 
1953 г. он взял своеобразный реванш, 
став в этом году чемпионом СССР, Европы 
и мира. И все его соперники навсегда запомнили не только его железный характер 
и несгибаемую силу воли, но и поистине 
античную, скульптурную рельефность его 
мускулатуры, которая была настолько выраженной, что многие его друзья в шутку 
говорили, что по его мышцам можно было 
изучать анатомию.

В 1954 г. Н.Н. Саксонов переехал в 
г. Сталинград, стал выступать за физкультурно-спортивное общество «Динамо» и, 
решив пойти по пути отца-врача, поступил 
учиться в местный медицинский институт. 
После его окончания он некоторое время 
работал участковым врачом. А затем получил приглашение возгла вить кафедру 
тяжёлой атлетики и бокса нового физкультурного вуза в Сталинграде и по сути 
дела был одним из основателей нынешней 
Волго градской государственной академии 
физической культуры, подготовившей немалое число видных мастеров олимпий- 
ского спорта и высококвалифицированных спортивных педагогов.
1965 г. стал для H.Н. Саксонова новой 
жизненной вехой. Его пригла сили на работу в Москву в Государственный Центральный ордена Ленина институт физической 
культуры, с которым он связал свои научные и про фессиональные интересы на все 
последующие годы до ухода на пенсию. 
Сфера научных исследований доцента 
кафедры тяжёлой атлетики Н.Н. Саксонова касалась изучения проблем энергетических затрат спортсменов-тяжелоатлетов 
в условиях среднегорья. Результаты этих 
исследо ваний успешно использовались 
советскими специалистами в период подготовки к XIX Олимпийским играм 1968 г. 
в Мехико. На эту же тему он за щитил и диссертацию на получение научной степени 
кандидата медицинских наук. Является он 
и автором нескольких учебно-методических пособий.
Сумел H.H. Саксонов «влюбить» в 
тяжёлую атлетику и сына Алексея Николаевича, и внука Алексея Алексеевича. 
Сын — мастер спорта СССР, бронзовый 
призёр (1971 г.) и победитель (1975 г.) 
первенства СССР, 8-крат ный чемпион 
Москвы. Внук — мастер спорта международного класса, бронзовый призёр 
Кубка России 2004 г. и чемпион России 
2005 г. 
Поступив на работу в ГЦОЛИФК, 
Н.Н.  Саксонов поселился в г. Электроугли Ногинского района Московской области. И здесь, уйдя на пенсию, уже на 
общественных началах вплоть до своей 
кончины в ноябре 2011 г. помогал многим юношам и девушкам приобщиться к 
физической культуре и спорту. И все они 
искренне благодарны ему, внешне немного суровому, но по натуре исключительно 
честно му, порядочному человеку, истинному русскому правдолюбу за его спортивную и жизненную науку.

Из истории отечественного спорта
Из истории отечественного спорта

Саксонов переехал в 

Сталинград, стал выступать за физкуль
Из истории отечественного спорта

Саксонов переехал в 

Из истории отечественного спорта
Из истории отечественного спорта

Саксонов переехал в 

Из истории отечественного спорта

4/2018

В НОМЕРЕ:

Издаётся с января1958 г. Образован Министерством просвещения РСФСР. Выходит 8 раз в год

Учебная работа

  2 
 В.В. Семёнов. Об особенностях методов обучения школьников. Советы 
начинающему учителю
  8 
В.И. Лях. Средства и методы развития координационных способностей
13 
 В.В. Куцаев. К самостоятельности и активности школьников через самопознание  
и самосовершенствование учителей. Перестройка системы высшего образования  
и курсов повышения квалификации
20 
 Г.Н. Сатиров. Основание пирамиды. Об активно-динамическом режиме труда  
и отдыха школьника
26 
В.Н. Неробеев. Варианты известных подвижных игр
35 
 В.Э. Цандыков. Опыт реализации учебной программы «Спортивную борьбу — 
в школу»
38 
 М.С. Горбачёв. Комбинированное проведение общеразвивающих упражнений 
с фитболом и резиновым амортизатором 
42 
Наш мини-словарик

На нашей вкладке

28 
 И.А. Кашеварова, Н.И. Гуторина. Всероссийские спортивные соревнования 
школьников «Президентские состязания»

Перекрёсток мнений

43 
 И.В. Будцын, В.Л. Скитневский. Образование как фактор национальной 
безопасности России. С чего начать?

Внеклассная и внешкольная работа

50 
Д.В. Клебанов. «Российское движение школьников»
52 
В.И. Викин. Праздник Нептуна
56 
 В.А. Пестов, А.Г. Капустин. Начальное обучение техническим приёмам катания  
на коньках и владения клюшкой детей школьного возраста. Содержание обучения
59 
И.В. Васильев. Юные туристы на «Ступенях Шаолиня»
63 
Наш анонс

Следующее электронное приложение выйдет вместе с № 7, 2018 г.

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩЕМУ УЧИТЕЛЮ

Дифференцированный подход к обучению. При данном подходе в каждом классе 
в начале учебного года как у мальчиков, так 
и у девочек для занятий физической культурой составляют отделения (группы). На первых 
уроках можно сохранить состав отделений, образованных в прошлом году, но как только закончится тестирование, проводимое в начале 
учебного года, подобную комплектацию следует уточнить. Рекомендуется создавать в классе 
не более двух-трёх отделений мальчиков и 
девочек, иначе их будет много и придётся их 
объединять. Лучше ограничиться двумя отделениями, но при этом надо взять обязательно 
на учёт как наименее, так и наиболее подготовленных учеников. Например, это могут быть, с 
одной стороны, школьники, длительное время 
пропускавшие занятия по болезни, а с другой 
— хорошо подготовленные спортивные ребята. Учащиеся подготовительной медицинской 
группы занимаются в составе отделений и тоже 
берутся на индивидуальный учёт.
В ходе занятий учитель подбирает упражнения и дозирует нагрузки, сообразуясь с 
состоянием здоровья, направленностью физического развития (типом телосложения) и 
особенностями физической подготовленности 
(развитием двигательных качеств) учащихся. 
Принимаются во внимание также особенности 
высшей нервной деятельности (в том числе тип 
темперамента), интересы и способности каждого ученика.
Учащиеся основной медицинской группы, 
достаточно хорошо подготовленные физически, как правило, отличаются высоким уровнем 
развития двигательных качеств. Но у одних 
лучше развита выносливость, у других — сила, 

у третьих — скоростно-силовые качества. Учителю это необходимо учитывать. Например, 
при выполнении упражнений с отягощениями теми учащимися, у которых доминируют 
силовые качества, можно для них увеличивать величину отягощения и число повторений 
соответствующих упражнений, а той группе 
учащихся, у которых недостаёт общей выносливости, следует давать домашние задания по 
длительному бегу и т.д.
Среди учащихся основной медицинской 
группы могут находиться мальчики и девочки, не имевшие систематической физической 
подготовки, хотя и без отклонений в состоянии 
здоровья. Таким учащимся рекомендуется не 
только давать конкретные домашние задания, 
но и приучать их к самостоятельным занятиям. 
Временно можно несколько снизить к ним 
требования на уроках. Если школьники выполняют упражнения, требующие смелости, 
неуверенно, то учителю необходимо облегчить 
условия их выполнения. Например, снизить 
высоту гимнастического снаряда (коня, козла, 
бревна).
По характеру физического развития среди 
учащихся выделяются два типа: равномерно 
растущие и растущие с преобладанием какого-либо одного или двух-трёх размеров тела, 
например, длины, массы тела, окружности груди и т.д. По скорости прироста размеров тела 
различают замедленно, средне и ускоренно 
(интенсивно) растущих людей. Естественно, 
что рослые, гармонично развитые подростки 
имеют преимущество при выполнении многих 
упражнений перед столь же гармонично развитыми, но менее высокими. А вот акселерированные мальчики и девочки негармоничного 
телосложения (высокие, но узкие в груди, со 
слабо развитой мускулатурой) показывают бо
УЧЕБНАЯ РАБОТА

Об особенностях методов  
обучения школьников

УЧЕБНАЯ РАБОТА
3

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

лее низкие результаты при выполнении большинства упражнений, чем их сверстники среднего роста, но пропорционально сложённые.
При организации занятий неизбежно возникает вопрос: как управлять деятельностью 
учащихся на уроках физической культуры?
Способы организации работы со школьниками. Решая соответствующие задачи управления, учитель должен на уроке обеспечить 
максимальную занятость каждого школьника 
на протяжении всего времени урока, дать чёткие задания всем, контролировать работу и 
оказывать необходимую помощь при выполнении упражнений, следить за порядком и 
дисциплиной.

Фронтальный метод организации работы 
с учащимися чаще всего используют при начальном разучивании упражнений, выполнении общеразвивающих упражнений, проверке 
несложных домашних заданий. Как известно, 
такой метод состоит в том, что всем учащимся 
класса предлагается общее задание, и они 
выполняют его одновременно под непосредственным наблюдением учителя. Сигнал к началу выполнения упражнений учитель даёт 
после того, как убедится, что задание понято 
школьниками. Если же упражнения известны, 
их можно не показывать и не объяснять. Чтобы 
хорошо видеть, как каждый ученик выполняет задание, учитель занимает в спортивном 
зале или на площадке такую позицию, которая 
обеспечивает хороший обзор. Наиболее удобные точки — на середине длинной стороны 
или в углу спортивного зала (площадки). Чтобы 
было лучше видно, можно встать на гимнастические скамейку или мостик.
Заметив, что некоторые ученики делают 
ошибки, учитель подаёт команду «Стоп!» 
(«Стой!») и объясняет, что именно было сделано неправильно. Если же ошибки были незначительны, то подобное разъяснение можно огласить по окончании выполнения упражнения.
Ни в коем случае нельзя давать команду к 
началу упражнения, пока все ученики не примут правильного исходного положения. Пра
вильность соответствующих поз надо тщательно контролировать.
Темп и ритм упражнений учитель задаёт голосом (подсчётом), хлопками в ладоши, ударами в пол гимнастической палкой, метрономом 
(лучше электрическим) или через мегафон, а 
также посредством музыкального сопровождения с использованием магнитофона.

Посменный метод применяют в тех случаях, когда нужен контроль над выполнением 
движений и одна половина занимающихся 
выполняет упражнения, а другая следит за 
правильностью реализации движений и конечных поз. Например, такой способ можно 
использовать при выполнении теста «Сгибание 
и разгибание рук в упоре лёжа», где требуется 
чёткое выполнение требований к положению 
туловища и ног при обязательном касании 
грудью гимнастической скамейки (пола), когда 
руки согнуты. Данный метод также применяют, 
когда каждому выполняющему упражнение 
ученику нужна помощь (например, необходимо удержание за ноги во время выполнения 
школьником упражнения, заключающегося в 
опускании и поднимании туловища, сидя на 
гимнастической скамейке). Применяется он и 
в тех случаях, когда гимнастических снарядов 
хватает только на половину занимающихся. Во 
всех случаях задание, как и при фронтальном 
методе, для всех одинаковое, но выполняется 
оно не всем классом сразу, а последовательно мальчиками и девочками или половинами 
отделений. Плотность урока при посменном 
методе такая же, как и при фронтальном, поскольку в обоих случаях между упражнениями 
ученикам нужен отдых; только в первом случае 
отдых происходит посменно, а во втором — отдыхает весь класс.

Поточный метод. Упражнения здесь выполняют последовательно друг за другом все 
учащиеся, задание обычно одинаковое для 
всех. Этот метод применяется тогда, когда задания не требуют длительного времени на их 
выполнение или когда упражнения выполняются на снарядах малой пропускной способности 

Физическая культура в школе
4/2018
4

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

(конь, бревно и т.п.) и требуют особой страховки. Плотность урока при поточном методе 
значительно ниже, чем при фронтальном и 
посменном, так как каждому ученику приходится ждать очереди.
В этом отношении выгоден поточно-груп
повой метод. Например, с его использованием при выполнении гимнастических упражнений устанавливают не один, а два-три снаряда, 
учитель распределяет учащихся на соответствующее число отделений, и моторная плотность 
урока повышается. Причём в таком случае у 
учителя появляется возможность дифференцировать задания.

Групповой метод применяется тогда, когда на уроке нужно организовать обучение 
двум-трём упражнениям и на каждое из них 
требуется достаточно много времени. Работой 
каждого отделения руководит командир. Как 
правило, он же и оказывает помощь, осуществляет страховку. Учитель же находится в 
том отделении, участники которого выполняют 
более сложное задание. Однако время от 
времени он подходит к другим отделениям и 
проверяет их работу. По сигналу учителя отделения меняются местами.
Использование группового метода даёт возможность повысить самостоятельность учащихся, способствует развитию взаимопомощи. 
Он применяется также при программированном обучении. Однако при групповом методе организации занятий несколько снижается 
качество обучения, так как учитель не может 
одновременно быть во всех отделениях; как 
следствие, повышается травмоопасность. Эти 
недостатки можно частично компенсировать 
путём хорошей подготовки командиров отделений, обеспечения всех мест занятий качественными гимнастическими матами, привлечения к страховке сразу двух учащихся.
Разновидностью группового метода служит 
так называемый круговой метод, когда число мест занятий (станций) увеличивается до 
четырёх-восьми, соответственно возрастает и 
число отделений. Все отделения последова
тельно (по часовой стрелке) переходят от станции к станции, выполняя на каждой из них намеченную программу тех или иных двигательных действий. Упражнения выполняются или 
в произвольном темпе с интенсивностью 50–
70% от максимума в течение 2–3 мин (метод 
экстенсивной тренировки) или в максимальном 
темпе, до отказа, в течение 30–40 с (метод интенсивной тренировки). Всего занимающиеся 
проходят 2–3 круга, продолжительность отдыха между сериями от 30 с до 1–2 мин.
При групповом, в том числе круговом методе, задания отделениям желательно записывать на карточки. То же реализуется и при 
программированном обучении.
Для группового метода характерны индивидуальное планирование нагрузок и контроль 
за ростом достижений и пульсовой реакцией. Каждый ученик вначале выполняет так 
называемый максимальный тест; исходя из 
него определяется исходный уровень нагрузки 
(в процентах от максимального). От урока к 
уроку нагрузка повышается, занимающийся 
периодически измеряет пульс и записывает 
данные в тетрадь. Именно в этом заключается 
основной смысл кругового метода.

Индивидуальный метод предполагает такую организацию занятия, при которой то или 
иное задание адресуется каждому ученику. 
Обычно подобные задания дают не всем, а 
лишь некоторым отстающим в овладении каким-либо упражнением, или, наоборот, сильнейшим ученикам, занимающимся в спортивной школе. Учитель контролирует выполнение 
заданий.
Для основной части занимающихся задания одинаковы; некоторым учащимся их облегчают, другим, наоборот, усложняют. Например, при выполнении опорных прыжков 
через козла для одних школьников можно 
ближе пододвинуть к козлу гимнастический 
мостик, для других — отодвинуть его подальше и т.д. Индивидуальный подход к учащимся 
можно осуществлять также при фронтальном, 
по сменном и групповом методах.

УЧЕБНАЯ РАБОТА
5

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

Дозирование физических нагрузок. Дозировать нагрузки — значит, делить их на 
«порции», определяя объёмы их однократного 
и многократного применения. Физиологическими показателями нагрузок, которые могут 
быть использованы учителем на практике, являются ЧСС у учащихся, их объективные ощущения трудности работы (выявляются путём 
опроса) и внешние проявления реакции на 
нагрузку (оцениваются визуально).
Что касается выбора нагрузки, то надо 
учесть:
1. Тренирующее воздействие нагрузки пропорционально её интенсивности и длительности (числу повторений).
2. Чтобы повышать физическую работоспособность учащихся, надо повышать нагрузку 
от урока к уроку. Если же этого не делать, работоспособность будет оставаться на прежнем 
уровне или даже постепенно понизится.
3. На занятиях повышать объём нагрузки 
сначала за счёт её длительности, а затем за 
счёт интенсивности. Иначе говоря, целесообразен путь от экстенсивных к интенсивным 
нагрузкам.
4. В серии уроков можно повышать нагрузки постепенно, ступенчато или волнообразно в 
зависимости от задач развития двигательных 
качеств.
5. Суммарная нагрузка в серии упражнений 
должна соответствовать способности занимающихся к адаптации. Незначительные нагрузки, как известно, мало эффективны, чрезмерные — вредны, поэтому надо искать оптимальный уровень нагрузки, постоянно наблюдая за 
реакцией школьников. Для учащихся каждого 
класса (в классе — и для мальчиков, и для 
девочек), для участников групп разной физической подготовленности должна быть определена своя нагрузка.
Учитель должен знать градацию нагрузок 
для занимающихся и её придерживаться, используя дифференцированный подход. Если 
всем ученикам предлагается одинаковое задание, надо ориентироваться при выборе нагруз
ки в первую очередь на слабых учеников. Тогда 
задание будет посильно для всех. Так обычно 
поступают во вводной и заключительной частях урока. Но при обучении технике определённых движений и развитии двигательных 
качеств нагрузку лучше дифференцировать. 
Например, школьникам дают достаточно трудное задание, но тем, кто не в состоянии с ним 
справиться, предлагают более лёгкий вариант. 
Допустим, надо выполнить два кувырка назад; 
тем, кому, по мнению учителя, это сразу осуществить трудно, следует вначале совершить 
один кувырок.
Методика обучения гимнастическим упражнениям. Обучение относительно сложным гимнастическим упражнениям (например, 
акробатическим упражнениям, упражнениям 
на гимнастических снарядах, опорным прыжкам) учитель проводит в такой последовательности: ознакомление с упражнением, разучивание упражнения, тренировка в выполнении 
упражнения.
В процессе ознакомления с новым упражнением у занимающихся формируется ясное 
представление о технике его выполнения. Это 
достигается путём использования соответствующей терминологии и рассказом о значении 
данного упражнения и влиянии его на организм, показом основных элементов упражнения и кратким объяснением основ его техники.
Разучивание упражнения осуществляется 
либо в целом (если упражнение несложное, 
вполне доступное занимающимся или если 
выполнить его по элементам нельзя), либо по 
частям (если упражнение сложное, а структура 
позволяет расчленить его на отдельные части). 
После освоения каждой части упражнение выполняют в целом.
При обучении гимнастическим упражнениям учитель использует:
подводящие упражнения — для уточнения представления о технике разучиваемого 
двигательного действия или в целом, или по 
элементам;

Физическая культура в школе
4/2018
6

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

помощь при выполнении гимнастического 
упражнения, которая во многих случаях как 
бы уменьшает массу ученика и позволяет ему 
легче выполнить данное, ещё не освоенное 
им упражнение. При этом занимающийся всё 
же получает мышечные ощущения, необходимые для становления двигательного навыка. 
Разновидностями подобного приёма являются 
фиксация (ученика как бы останавливают в 
определённый момент махового движения) 
и проводка по движению (педагог медленно 
«проводит» ученика по изучаемому двигательному действию). Помощь оказывается или непосредственно самим учителем, или занимающимися. При обучении сложным движениям 
целесообразно использовать специальные пояса (лонжи);
дополнительные зрительные ориентиры. Ими 
могут служить различные предметы (мяч, подвешенный на верёвочке, флажок и т.п.). Учитель 
ставит перед учащимися задачу — при выполнении упражнения надо в определённый момент 
коснуться данного предмета ногами, другой 
частью тела или, наоборот, не задеть его;
звуковые сигналы, которые подаются в момент приложения основных мышечных усилий, 
перехватов руками, поворотов и т.д.
Тренировка в выполнении упражнения 
(совершенствование) заключается в систематическом многократном повторении изученного упражнения с постепенным усложнением 
условий его выполнения и повышением физической нагрузки. 
При тренировке применяют такие методические приёмы:
последовательное усложнение исходного и 
конечного положений;
выполнение нескольких упражнений подряд;
выполнение упражнений на быстроту, точность и число повторений, а также в комбинации с другими, ранее изученными;
увеличение высоты снаряда (например, выполнение упражнения в равновесии на снаряде, 
относительно высоко поднятом над полом);
выполнение упражнения на оценку.

Самостоятельное проведение разминки 
с группой одноклассников. Учитель заранее даёт задание ученику составить комплекс 
упражнений для самостоятельной разминки и 
накануне занятий обязательно помогает ему. 
Требуется, чтобы этот школьник знал все необходимые команды. На уроке, получив разрешение педагога, ученик начинает самостоятельно 
проводить разминку, содержащую ходьбу, бег, 
упражнения в движении, перестроения и комплекс общеразвивающих упражнений. Учитель 
находится рядом и следит за ходом разминки; 
в случае необходимости делает замечания и 
поправляет ученика.
Следует учитывать, что проведение разминки в целом — весьма сложная и ответственная 
задача. Обучать проведению разминки надо 
постепенно. Вначале ученики дают только команды на отдельные действия (повороты, переход с шага на бег и с бега на шаг, остановка 
отделения и т.п.). Затем самостоятельно проводят одно-два упражнения.
Упражнение, как правило, нужно показать в 
целом или по разделениям. Объяснить следует 
только особо важные и сложные для понимания части упражнения. Только после того, как 
учитель убедится, что все ученики овладели 
необходимыми командами и могут самостоятельно провести с отделением учащихся то или 
иное упражнение, можно переходить к выполнению задания в целом.
Теперь в качестве примера представим последовательность обучения некоторым гимнастическим упражнениям.

При обучении опорному прыжку через 

коня в длину (X–XI классы, юноши) и совершенствовании его необходимо напомнить учащимся, что техника этого прыжка в принципе 
ничем не отличается от техники прыжка через 
козла. При прыжке через коня в длину все двигательные действия, особенно разбег и толчок 
ногами о мостик и руками о снаряд, осуществляются более энергично. В результате фаза 
полёта становится более длительной. Качество 
прыжка в основном зависит от положения ног 

УЧЕБНАЯ РАБОТА
7

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

в момент толчка руками. При отличном выполнении стопы ног находятся выше уровня плеч. 
Тело в этот момент незначительно прогнуто. 
Учитель страхует, стоя у места приземления, 
придерживая двумя руками руку занимающегося выше локтя.
Приступая к обучению прыжку ноги врозь 
через коня в длину, вначале учителю целесообразно повторить с учащимися прыжок ноги 
врозь через козла в длину с отставленным на 
100–120 см от снаряда гимнастическим мостиком и протянутой перед снарядом верёвочкой 
(высота 40–60 см). Затем прыгают через коня 
в длину, отталкиваясь от мостика, который 
поставлен сбоку. Постепенно мостик следует 
отодвигать назад, ставя его на середине, а затем у передней стенки снаряда. В завершение 
данной стадии обучения учитель ставит мостик 
в обычное положение.
Иногда на коня при прыжке в длину кладут 
гимнастический мат; это позволяет смягчить 
толчок руками и увеличить площадь опоры. 

Упражнения на перекладине. Из виса 
подъём силой и медленное опускание вперёд 
выполняется хватом сверху. Для этого надо 
подтянуться как можно выше и, не останавливаясь, перехватить одну руку в упор (локтем 
вверх), далее перехватить другую руку в упор. 
Выпрямляя руки, зафиксировать упор. Сгибаясь, перехватить руки и, медленно их выпрямляя, принять вис согнувшись. Силой опустить 
ноги и перейти в вис. В момент перехода из 
виса в упор учитель оказывает помощь, поддерживая занимающегося под бёдра.

Упражнения на брусьях. Подъём махом 
вперёд. Учитель разъясняет суть упражнения 
и показывает его учащимся, как правильно 
его выполнить. На махе назад надо слегка 
согнуться в тазобедренных суставах, а с началом маха вперёд прогнуться. Пройдя вертикаль, сгибаясь, энергично послать ноги вперёд 
вверх и затормозить их движение на уровне 
жердей, выполнив одновременно рывок туловищем. Отрыв плеч от жердей происходит 
в момент следующего за этими действиями 

энергичного сгибания тела, сопровождающегося активной работой рук. При правильном 
выполнении тело в конечном положении маха 
вперёд должно быть согнуто в тазобедренных 
суставах, таз высоко поднят и выведен вперёд 
(спина почти параллельна жердям). При таком 
конечном положении тела легко выполнить 
мах назад любой амплитуды. Учитель помогает 
снизу жердей поддержкой под спину.
Обучение подъёму махом вперёд целесообразно начинать с освоения такого подготовительного упражнения. Учитель объясняет и 
показывает, как в упоре на руках, опираясь 
ногами о гимнастического коня (козла), быстро выпрямиться и затем, резко сгибаясь, выйти 
в упор, активно надавливая руками на жерди.
Соскок перемахом одной ногой через одноимённую жердь с поворотом на 90° из 
размахивания на концах брусьев выполняется 
в положении лицом наружу. На махе назад, подавая плечи вперёд и в сторону левой (правой) 
руки, совершить перемах правой (левой) ногой через одноимённую жердь, одновременно 
повернуться в сторону опорной руки, в полёте 
прогнуться и соединить ноги.
Учитель разучивает с учащимися соскок целостным способом на низких брусьях; страхует, 
стоя со стороны опорной руки, поддерживая одной рукой за предплечье, другой — за плечо.

Акробатические упражнения. Два переворота в сторону слитно. После того как 
учащиеся хорошо усвоят переворот в сторону 
(вправо, влево), приступают к изучению двух 
переворотов «колесом» подряд. При обучении 
учителю важно подчеркнуть, что к выполнению 
второго переворота надо готовиться заранее. 
Вначале добиваются остановки на ноге, разноимённой стороне поворота (на правой при 
повороте влево), другая нога в сторону, руки 
в сторону. Затем остановка фиксируется проходящим движением. После этого выполняют 
два переворота в сторону слитно без какойлибо остановки между ними. 

В.В. СЕМЁНОВ, 
учитель физической культуры, г. Москва

Физическая культура в школе
4/2018
8

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

Средства и методы развития 
координационных способностей*

В предыдущей статье рассказывалось о 
значении координационных способностей 
(КС) и их роли в физическом воспитании 
и обыденной жизни школьников. Теперь 
речь пойдёт о средствах и методах развития 
и совершенствования координационных 
способностей.

В качестве средств развития КС могут использоваться самые разнообразные упражнения, если их выполнение связано с преодолением координационных трудностей (новые упражнения или знакомые, но осуществляемые в 
изменённых условиях) либо требует от исполнителя точности, быстроты, рациональности 
и находчивости в осуществлении сложных в 
координационном отношении двигательных 
действий.
Упражнения, удовлетворяющие хотя бы одному из этих требований, и называют координационными, направленными на развитие 
определённых КС. Их можно объединить в 
три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и группа, сочетающая в 
себе обще- и специально-подготовительные 
упражнения.
Группа общеподготовительных координационных упражнений. Теоретически 
можно говорить о безграничном перечне этих 
упражнений. Однако практически он ограничен рядом обстоятельств: затратами времени, 
которое можно выделить на них без ущерба 
для других упражнений; возрастными особенностями (в младшем школьном возрасте 
доля использования их выше, чем в среднем 
и старшем); половыми и индивидуальными 
различиями (например, в старшем школьном 

возрасте у юношей больше представлены общеразвивающие упражнения силовой направленности — с гирями, гантелями, штангой, а у 
девушек — с обручем, булавами, лентами, скакалками, мячами); материально-техническими 
условиями занятий.
Условно группу общеподготовительных координационных упражнений можно разделить 
на несколько подгрупп.
Первая подгруппа. Упражнения, обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений. Сюда входят новые упражнения или новые их варианты, рекомендованные школьной 
программой для освоения в каждом классе.
Вторая подгруппа. Упражнения по расширению двигательного опыта (общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; относительно простые и достаточно сложные упражнения, выполняемые в изменённых 
условиях, при изменении положения тела или 
его частей и т. д.). Данные упражнения, содержащие повышенные координационные требования, направлены главным образом на правильное (качественная сторона) и точное (количественная сторона) выполнение движений 
по амплитуде, направлению, темпу и ритму.
Третья подгруппа. Общеразвивающие координационные упражнения, подобранные по 
типу: «на силу», «на быстроту», «на выносливость», «на гибкость».
Четвёртая подгруппа. Упражнения с 
преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, 
обеспечивающие оптимальное управление и 
регуляцию двигательных действий (выработка чувства пространства, времени и степени 
развиваемых мышечных усилий; улучшение 
сенсомоторных реакций, речемыслительных 
и интеллектуальных процессов, двигательной 
памяти и представления движения).

* Из педагогического наследия (см.: «Физическая культура 
в школе», № 6 за 1987 г.).

УЧЕБНАЯ РАБОТА
9

 Любое распространение материалов журнала, в том числе архивных номеров, возможно только с письменного согласия редакции.

Группа специально подготовительных координационных упражнений, круг которых 
ограничен спецификой избранного вида спорта. Её также можно разделить на подгруппы.
Первая подгруппа. Подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий.
Вторая подгруппа. Развивающие упражнения, направленные главным образом на 
воспитание КС, имеющих место в конкретных 
видах спорта.
Деление на подводящие и развивающие 
упражнения, разумеется, весьма условно, ибо 
форму от содержания движений оторвать можно лишь мысленно. В частности, осваивая и закрепляя с помощью подводящих упражнений 
технику любого вида спорта, мы развиваем 
тем самым и соответствующие КС. В свою очередь, формируя КС с помощью развивающих 
упражнений, мы создаём предпосылки и для 
приобретения вариативной техники движений.
Третья подгруппа. Упражнения по развитию специфических КС: способностей к ориентированию в пространстве, кинестезическому дифференцированию, ритму, сохранению 
равновесия и к вестибулярной устойчивости, 
которые имеют особо важное значение для 
отдельных видов спортивной и трудовой деятельности.
Четвёртая подгруппа. Упражнения по выработке так называемых специализированных 
психофизиологических функций: восприятий 
или чувств, имеющих место в конкретных видах спорта (чувство планки, метательного снаряда, мяча, воды и т.д.); сенсомоторных реакций (в боксе, фехтовании, борьбе, спортивных 
играх); мнемических (оперативная двигательная память) и интеллектуальных компонентов 
(быстрота и качество оперативного мышления, 
способностей к предвидению изменения ситуации в ограниченном интервале); речемыслительных процессов (проговаривание действия 
вслух и про себя с одновременным осмысливанием конкретных кинестезических ощуще
ний); идеомоторных реакций (представление 
движений при выполнении данного упражнения в целом или по частям, параметров этих 
движений).
Упражнения третьей и четвёртой подгрупп 
нужно умело включать в урок физической 
культуры при прохождении разделов «Лёгкая атлетика», «Гимнастика», «Спортивные 
игры» и др., использовать в процессе профессионально-прикладной физической подготовки школьников и в занятиях с юными спортсменами (по мере повышения спортивного 
и профессионального мастерства доля этих 
упражнений увеличивается).
Для сопряжённого воздействия на координационные и физические способности применяют в различных сочетаниях, как мы уже говорили, обще- и специально подготовительные 
координационные упражнения.
Примерами такого соединения КС в их 
гармоническом развитии с силовыми, скоростно-силовыми способностями могут служить 
упражнения: в метании малого мяча (правой, 
левой рукой) на расстояние, равное 1/6, 1/3 
или 1/2 от максимальной дальности метания; 
в чередовании метаний в цель при использовании снарядов разной массы; в чередовании 
бросков мяча в стену на максимальную дальность отскока с бросками на дальность отскока, равную 1/6, 1/3 или 1/2 от максимальной; прыжки в длину и высоту с места в полную 
силу, в полсилы, в 1/3 силы, с вращениями в 
одну и другую сторону на заданный угол — 90, 
180° и на максимальное число градусов.
В качестве примеров соединения скоростных способностей и КС могут быть названы 
упражнения в чередовании: бега с максимальной скоростью на короткие отрезки с бегом со 
скоростью 30–90% от максимальной (с обязательным определением времени пробегания 
отрезка самим учащимся и коррекцией скорости бега педагогом); максимальной скорости 
со скоростью 30–90% от максимальной в 
плавании, лыжных и конькобежных забегах; 
пробегание разных отрезков по прямой с пре