Детский сон. Простые решения для родителей

Посвящается миллионам прекрасных родителей, 
которые мечтают только об одном: немного подольше 
поспать. Ваша мечта осуществима.

The Happiest 
Baby Guide 
to Great Sleep

Simple Solutions for Kids 
from Birth to 5 Years

W I L L I A M  M O R R O W

An Imprint of HarperCollinsPublishers

HARVEY KARP, m.d.

Москва
2016

Перевод с английского

Детский 
сон

Простые решения 
для родителей

ХАРВИ КАРП, доктор медицины

ISBN 978-5-91671-568-2 (рус.)
ISBN 978-0-553-80521-5 (англ.)

© The Happiest Baby, Inc., 2004, 2008
© Иллюстрации, Margeaux Lucas, 2008
 
Book design by Virginia Norey 
 
Published by arrangement with William 
Morrow, an imprint of HarperCollins 
Publishers.
© Издание на русском языке, перевод, 
оформление. ООО «Альпина нонфикшн», 2016

УДК 159.963.22:159.922.736.2
ББК 88.282-8:88.412
 
К26

Переводчик Мария Жукова

Редактор Анастасия Маркелова

Карп Х.

Детский сон. Простые решения для родителей / Харви Карп; Пер. 
с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2016. — 452 с.

ISBN 978-5-91671-568-2

Сон — важнейшее условие правильного развития ребeнка. Однако похвастаться идеальным сном своего малыша могут единицы. 
Известный во всем мире педиатр, доктор Харви Карп готов помочь 
вам решить проблемы со сном всего лишь за неделю. И это самая 
хорошая новость из всех возможных! На каждый важный период 
развития, от рождения до пяти лет, у доктора есть простые и при этом 
удивительно эффективные советы, сочетающие мудрость древних 
с новейшими достижениями науки. Эта книга — бесценное руководство для тех, кто хочет решить проблемы со сном быстро и без лишних усилий; для всех, кто хочет видеть своего малыша самым счастливым на свете.

УДК 159.963.22:159.922.736.2
ББК 88.282-8:88.412

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства 
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

К26

Содержание

Благодарности ...........................................................................9
Введение ...................................................................................13

Глава 1 Наука сна: погрузимся в глубины ............................19

ЧАСТЬ I
Сладкий сон у самых маленьких: 
от рождения до трех месяцев

Глава 2 Самое начало: подготовка к безопасному  
и спокойному сну ......................................................49

Глава 3 Как помочь малышу уснуть: от рождения до трех 
месяцев ......................................................................83

Глава 4 Как продлить сон вашего малыша — и ваш: 
от рождения до трех месяцев .................................133

Глава 5 Часто задаваемые вопросы про детский сон: 
от рождения до трех месяцев .................................157

ЧАСТЬ II

Обходим проблемы со сном у младенцев:  
от трех месяцев до года

Глава 6 «Здравствуй, мир!» Ваш малыш пробуждается 
к жизни: от трех месяцев до года ...........................165

Детский сон
6

Глава 7 Как помочь малышу уснуть: от трех месяцев 
до года .....................................................................185

Глава 8 Как помочь малышу спать не просыпаясь: от трех 
месяцев до года .......................................................211

Глава 9 Часто задаваемые вопросы про детский сон: 
от трех месяцев до года ...........................................251

ЧАСТЬ III
Решение проблем со сном у детей  
в возрасте от года до пяти лет

Глава 10 «На старт, внимание… марш!» Добро пожаловать 
в безумную жизнь маленьких детей:  
от года до пяти лет.................................................259

Глава 11 Как усмирить маленький ураган перед сном: 
от года до пяти лет.................................................295

Глава 12 Как помочь ребенку спать всю ночь: 
от года до пяти лет.................................................333

Глава 13 Часто задаваемые вопросы про детский сон: 
от года до пяти лет.................................................371

ЧАСТЬ IV
Способы наладить дневной сон 
и поведение в особых ситуациях

Глава 14 Как предотвратить проблемы с дневным сном ....381

Глава 15 Тревожные сигналы и особые ситуации ..............399

Приложение ...........................................................................425

Примерные графики сна ........................................................427

Глоссарий ................................................................................429

Содержание
7 

Библиография ........................................................................437

Интернет-ресурсы .................................................................447

Об авторе ...............................................................................451

Благодарности
9 

Благодарности

Единственное, что стоит украсть, — 
это поцелуй у спящего ребенка.

— ДХСон — это, безусловно, то, чем мы занимаемся в одиночестве, 
но для написания книги нужна шумная команда, состоящая 
из членов семьи, друзей и коллег, которые дарят вдохновение 
и поддержку.
Я глубоко благодарен Нине — своей второй половине, жене 
и лучшему другу. Спасибо тебе, дорогая! Мне трудно выразить, 
сколько значили для меня твоя неизменная любовь и поддержка, мудрые советы и огромное терпение в те ночи и недели, 
когда меня не было дома. Ты — моя награда в конце каждого 
дня, и именно благодаря тебе эта книга увидела свет. (И спасибо тебе, Лекси, за твою любовь и энтузиазм.)
Я никогда не смогу в достаточной мере отблагодарить своих 
родителей, Софи и Джо, за то, что они дали мне образование, 
которое, как корабль, несло меня по жизни через все закаты 
и штормы.
Спасибо вам, мои дорогие друзья Лори Дэвид и Барт Торп, 
за вашу поддержку и неистощимый пыл, с которым вы делаете 
этот мир лучше (одно растение и одна планета за раз), и спасибо вам, Майя и Дмитрий Вукчевич, за вашу дружбу.

Детский сон
10

Привет всем многочисленным кафе Starbucks и Coffee Beans 
в западной части Лос-Анджелеса, служившим мне кочевым 
офисом, где звучал белый шум.
Огромная благодарность моей команде, разрабатывающей 
методику «Самый счастливый младенец»!
Спасибо Нилу Табачнику за настойчивость и хорошие советы, а также Марье Сипке, Шаене Кушман, Келли Ниельсон, 
Мелиссе Гоулд, Эмили Висе, Раймонду Гарсии и Луизе Титер — 
за вашу напряженную работу и поддержку нашей важной миссии даже во время моего долгого отсутствия.
А также спасибо тысячам инструкторов, работающих 
по методу «Самый счастливый младенец» по всей Америке 
и по всему миру, за вашу веру в мою работу и вашу преданную 
службу такому большому количеству семей, которым требуется 
помощь.
Я от всего сердца благодарю и очень ценю невероятно 
умную и талантливую Лизу Шарки из HarperCollins. Спасибо за вашу дружбу и сочувствие и вашу уверенность в моей 
работе. И я также отдаю должное вашей невероятной сестре 
Тине Шарки и ее сыну Чарли Голдштейну! Чарли, твой плач 
из-за колик, словно зов сирен, позволил мне удачно попасть 
в компанию твоих невероятных мамы и тети.
Я в долгу и перед всеми остальными членами команды 
HarperCollins и так же благодарен им, в особенности Эми Бенделл (моему опытному и терпеливому редактору) и Шелби 
Мейзлик. Вы много поработали для того, чтобы этот проект 
оказался на стартовой площадке, готовым к запуску.
Спасибо моему талантливому учителю Артуру Пармели 
и всем другим великим педиатрам и специалистам по сну, 
у которых я имел честь учиться. И спасибо моим коллегам, 
с которыми я раз в неделю провожу мозговой штурм: Намхи 
Ли, Гансу Миллеру, Джону Шуманну и Леону Соунсу, — спасибо 
вам за любовь к знаниям и неизменное вдохновение.
Мой низкий поклон всем моим друзьям и коллегам, которые так щедро тратили свое время, чтобы прочитать эту книгу 

Благодарности
11 

и дать свои комментарии, включая Арианну Хаффингтон, Агапи Стассинополуса, Джейн Хоникман, Джетту Берниер, Мэтта 
Голдмана, и докторов Гэри Фрида, Джона Харрингтона, Фрэн 
Кауфман, Гарольда Коплевича, Рони Лейдермана, Яна Пола, 
Кайл Пруетт, Люси Пурийер, Харли Ротбарта, Дженнифер Шу, 
Элисон Блэкели и Дайан Дебровнер.
Наконец я хочу выразить глубочайшую благодарность тысячам детей и родителей, которыми я занимался в течение своей тридцатилетней практики, а также поблагодарить семьи, 
которые позволили мне наблюдать и снимать своих малышей, 
и всех тех, кто обращался ко мне в эти годы по телефону, электронной почте и в письмах. Спасибо за то, что открыли ваши 
сердца и пригласили меня в свою жизнь. Для меня было большой честью стать доверенным лицом в ваших радостях и горестях. Я могу гордиться своей работой, если я помог хоть неко-
торым из вас спать немного дольше… чувствовать себя более 
умелыми… и растить более здоровых и счастливых детей. Ваша 
вера в меня и доверие к тому, что я делаю, были моей самой 
лучшей наградой!

Введение
13 

Введение

Маленькие дети спать не дают,
а с большими сам не уснешь.

— НВаше сердце наполняется любовью и умилением, когда вы 
укачиваете своего ребенка… а остаток ночи он сводит вас 
с ума? Каждый вечер ваш дом становится полем боя, потому 
что малыш крутится и вертится в кроватке, наотрез отказываясь спать?
Материнство или отцовство — самое удивительное из всего, 
что когда-либо случалось с вами. Но, если ребенок плохо спит, 
это удар для вас, и двойной. Потому как:
— вы чувствуете, что не справляетесь с материнскими 
(или отцовскими) обязанностями;
— плюс к этому вы полностью измождены.
А-ах… поспать бы!
Для большинства молодых мамочек полноценный ночной 
сон — сродни миражу в пустыне. Неудивительно, что проблемы со сном занимают первое место в рейтинге родительских 
жалоб.