Обучение плаванию курсантов и студентов вузов ФСИН России

 

ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЙ 

САМАРСКИЙ ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ 

 
 

 

 

В. В. Тихов, Н. П. Мартынова, О. А. Свидерский 

 
 
 
 

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ КУРСАНТОВ И СТУДЕНТОВ 

ВУЗОВ ФСИН РОССИИ 

 

Учебное пособие 

 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Самара 2017

 

УДК 378.6 
ББК 75.1 

Т46 

 
Рецензенты: 
Поляков В. А. – доцент кафедры врачебного контроля и лечебной 

физкультуры 
Самарского 
государственного 
медицинского 
университета 

Министерства здравоохранения Российской Федерации, кандидат медицинских 
наук, доцент; 

Беляков А. В. – заместитель начальника кафедры уголовного и уголовно
исполнительного права Самарского юридического института ФСИН России, 
кандидат в мастера спорта по современному пятиборью, кандидат юридических 
наук, доцент. 

 
 
Тихов В. В., Мартынова Н. П., Свидерский О. А. 

Т46  Обучение плаванию курсантов и студентов вузов ФСИН России: учебное 
пособие / В. В. Тихов, Н. П. Мартынова, О. А. Свидерский. – Самара: Самарский 
юридический институт ФСИН России, 2017. – 60 с. 
ISBN 978-5-91612-175-9 

 
 
Пособие разработано в соответствии с программами учебных дисциплин 

«Физическая культура» и «Физическая подготовка» для высших учебных заведений 
ФСИН России. 

В них рассмотрены методики проведения занятий по плаванию с обучаемыми, 

приведены комплексы дыхательных и физических упражнений, роль закаливания в 
общей системе обучения плаванию. 

Издание предназначено для преподавателей, курсантов, студентов вузов ФСИН 

России, сотрудников уголовно-исполнительной системы. Оно может быть полезно 
преподавателям дисциплин «Физическая культура» и «Физическая подготовка», 
курсантам и студентам вузов любого профиля при обучении плаванию. 

 
 

УДК 378.6 
ББК 75.1 

 

© Тихов В. В.,. Мартынова Н. П., 

Свидерский О. А., 2017 

© Самарский юридический институт 
    ФСИН России, 2017 

ISBN 978-5-91612-175-9 
 

ОГЛАВЛЕНИЕ 

 
Введение .................................................................................................... 4 
Занятия плаванием в высших учебных заведениях .............................. 5 
Закаливание организма ............................................................................ 6 
Методические рекомендации №1 ........................................................... 10 
Методические рекомендации №2 ........................................................... 12 
Методические рекомендации №3 ........................................................... 16 
Методические рекомендации №4 ........................................................... 19 
Методические рекомендации №5 ........................................................... 23 
Методические рекомендации №6 ........................................................... 26 
Методические рекомендации №7 ........................................................... 30 
Методические рекомендации №8 ........................................................... 33 
Методические рекомендации №9 ........................................................... 36 
Методические рекомендации №10 ......................................................... 39 
Методические рекомендации №11 ......................................................... 41 
Методические рекомендации №12 ......................................................... 43 
Методические рекомендации №13 ......................................................... 46 
Методические рекомендации №14 ......................................................... 49 
Методические рекомендации №15 ......................................................... 53 
Приложения ............................................................................................... 55 
Библиографический список ..................................................................... 58 
 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 

 
Среди всего многообразия средств физического воспитания заметное 

место занимает плавание. 

Оно доступно человеку с самого раннего возраста и до глубокой 

старости. 

Оздоровительное влияние плавания успешно используется в лечебной 

физкультуре и медицине. Умение плавать позволяет не только преодолевать 
вплавь водные преграды, но и, главное, предохраняет людей от гибели при 
несчастных случаях на воде. 

Во Всероссийском физкультурном комплексе «Готов к труду 

и  обороне», возрожденном по инициативе Президента РФ, плавание 
является неотъемлемой составной частью. Оно включено в программу 
физического воспитания школьников и студентов. 

Умение плавать необходимо и представителям силовых структур, 

в том числе сотрудникам УИС. 

Плавание способствует укреплению здоровья, поддержанию высокой 

работоспособности сотрудников, курсантов, слушателей и студентов вузов 
ФСИН 
России. 
Посредством 
занятий 
плаванием 
осуществляется 

профессионально-прикладная 
подготовка 
обучаемых 
с 
учетом 

особенностей будущей профессиональной деятельности. 
 
 
 
 

ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ 

ЗАВЕДЕНИЯХ 

Физическое воспитание в высших учебных заведениях, в содержание 

которого составной частью входит плавание, обеспечивается в течение всех 
лет обучения курсантов в вузе в форме учебных занятий и занятий 
в спортивной секции. 

Программа 
по 
плаванию 
содержит 
теоретические 
сведения 

и практический материал. Для проведения практических занятий на каждом 
курсе создаются учебные отделения: специальное, подготовительное и 
спортивного совершенствования. 

Раздел программы по плаванию, обязательный для всех учебных 

заведений, рассчитан на подготовку в объеме требовании комплекса ГТО, 
однако методика проведения занятии с курсантами разных отделений 
различна. Так, на первом курсе плавание используется как оздоровительногигиеническое средство, то есть направлено прежде всего на укрепление 
здоровья, закаливание организма, устранение функциональных отклонений 
и недостатков физического воспитания, а также на приобретение 
необходимых профессионально-прикладных навыков. 

Обязательный раздел плавания на I и II курсах осваивается курсантами 

в комплексе с другими средствами физического воспитания. 

Различают следующие разновидности плавания. 
Спортивное плавание – это проплывание определенной дистанции 

с наивысшей скоростью, чтобы победить соперников или достичь 
рекордной быстроты. 

Наиболее известны и широко применяются четыре спортивных 

способа плавания: кроль на груди, кроль на спине, дельфин и брасс. 

Синхронное 
плавание, 
когда 
состязания 
соперников 
ведутся 

на  лучшее художественное, эстетическое исполнение различных фигур 
в сочетании с плаванием и нырянием. 

Подводное плавание – одно из разновидностей спортивного: плавание 

на точность и скорость преодоления определенной дистанции с помощью 
ласт, в подводной маске или с другими приборами. 

Прикладное плавание – проводится с целью привития человеку 

специфических плавательных навыков, связанных с особенностями определенной профессии (спасатель, водолаз, геолог, рыбак и т. д.). 

Военизированное плавание является разновидностью прикладного 

плавания, его цель – дать военнослужащим комплекс плавательных 

навыков, чтобы успешно выполнять боевое задание при форсировании 
водных преград, высадке морского десанта и т. п. 

Лечебное плавание выполняется по назначению врача для лечения и 

устранения уже имеющихся заболеваний. 

Оздоровительное плавание проводится с целью закаливания, 

предупреждения 
заболеваний, 
укрепления 
здоровья, 
повышения 

работоспособности. 
 

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА 

Современная 
медицина 
имеет 
в 
своем 
арсенале 
множество 

разнообразных средств для предупреждения и лечения болезней. Но подчас 
вера в чудодейственную силу лекарств становится помехой на пути 
сохранения здоровья: люди забывают о существовании других способов 
лечения. Мы говорим о физической культуре, спорте и о закаливании 
организма с помощью солнца, воздуха и воды. 

Повышение устойчивости организма к действию метеорологических 

факторов (холод, тепло, понижение атмосферного давления) называется 
закаливанием. С теоретической точки зрения вопрос о закаливании человека 
очень сложен, он связан с биологической проблемой приспособления 
организма к окружающей среде. В основе научных представлении о 
физиологии 
закаливания 
лежит 
прежде 
всего 
учение 
академика 

И. П. Павлова о высшей нервной деятельности. 

Перепады 
температур, 
солнечная 
радиация 
и 
др. 
факторы 

воздействуют на наш организм через центральную нервную систему, 
вызывая ответную реакцию всех систем и органов. При этом происходит 
мобилизация защитных сил организма, координация основных функции 
жизнеспособности 
(дыхания, 
кровообращения, 
основного 
обмена), 

перестройка процессов терморегуляции, повышение иммунных свойств 
крови и др. В совокупности это тренирует человека и повышает его 
способность сохранять физическую и психическую работоспособность даже 
при внезапном и неблагоприятном изменении внешних условий. 

«Великое и бесконечное приспособление», – так И. П. Павлов 

характеризовал жизнь. Благодаря работам И. М. Сеченова, И. П. Павлова и 
их учеников стал понятен механизм закаливающего действия внешних 
факторов. 

Древние римляне говорили: «В ваннах – исцеление». Уже тогда 

водные процедуры применялись для лечения многих заболевании, для