Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой тренировки

ИЗДАТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

БАЗОВЫЕ И НОВЫЕ ВИДЫ 
ФИЗКУЛЬТУРНО- 
СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
С МЕТОДИКОЙ ТРЕНИРОВКИ 

Учебное пособие

Б17

УДК 796.01
ББК 75.1
         Б17

Р е ц е н з е н т ы: д-р пед. наук, проф. Р.М.Кадыров (Военный институт физической культуры); канд. биол. наук, доц. Р.С.Минвалеев (С.-Петерб. 
гос. ун-та)

Рекомендовано к публикации 
Общеуниверситетской кафедрой физической культуры и спорта
Санкт-Петербургского государственного университета

Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой тренировки: учеб. пособие /  Ш.З.Хуббиев, 
С.М.Лукина, Т.Е.Коваль, Л.В.Ярчиковская.— СПб.: Изд-во 
С.-Петерб. ун-та, 2018. — 272 с.
ISBN 978-5-288-05785-4
В учебном пособии даны описания различных видов физкультурноспортивной деятельности, необходимого инвентаря и оборудования, а также 
представлены методики тренировки. Издание позволяет организовать самостоятельную работу по качественному освоению учебного материала, а также углубить и расширить знания в рамках учебной дисциплины.
Предназначено для учащихся средних учебных заведений физической 
культуры и спорта.
УДК 796.01
ББК 75.1

При оформлении использованы материалы автора 
hxdbzxc/Shutterstock.com

© Санкт-Петербургский 
    государственный 
    университет, 2018

© Ш.З.Хуббиев. С.М.Лукина,
    Т.Е.Коваль, Л.В.Ярчиковская, 2018
ISBN 978-5-288-05785-4

СОДЕРЖАНИЕ

Методические основы обучения различным видам физкультурно- 
спортивной деятельности (вместо введения) ............................................
5

Благодарности............................................................................................................
23

Легкая атлетика..........................................................................................................
25

Общая характеристика.......................................................................................
—

Обучение легкой атлетике.................................................................................
29

Основы техники легкой атлетики ..............................................................
—

Обучение технике спортивной ходьбы.....................................................
34

Обучение технике спринтерского бега .....................................................
37

Обучение технике бега на средние дистанции........................................
42

Обучение технике эстафетного бега..........................................................
45

Обучение технике барьерного бега............................................................
49

Обучение технике прыжков в длину.........................................................
52

Обучение технике прыжков в высоту.......................................................
59

Обучение технике легкоатлетических метаний......................................
62

Организация и проведение соревнований по легкой атлетике..........
68

Гимнастика..................................................................................................................
78

Гимнастика в системе физического воспитания .........................................
—

Виды гимнастики и их классификация..........................................................
80

Строевые гимнастические упражнения: основы обучения и терминология.................................................................................................................
82 

Обучение общеразвивающим упражнениям ...............................................
96

Техника исполнения гимнастических упражнений и их классификация ....................................................................................................................
104

Обучение гимнастическим упражнениям.....................................................
107

Снаряды гимнастического многоборья и упражнения на них................
113

Плавание......................................................................................................................
126

Методические основы обучения плаванию..................................................
—

Научно-теоретические основы плавания......................................................
131

Обучение способам спортивного плавания .................................................
137

Кроль на груди ................................................................................................
—

Наиболее распространенные ошибки и способы их устранения ...........
139

Кроль на спине................................................................................................
140

Баттерфляй.......................................................................................................
141

Брасс ..................................................................................................................
143

Повороты..........................................................................................................
145

Обучение способам прикладного плавания.................................................
149

Техника прикладного плавания..................................................................
—

Методика обучения прикладному плаванию..........................................
155

Переправы вплавь..........................................................................................
163
Лыжный спорт...........................................................................................................
166

Классификация лыжного спорта.....................................................................
—

Инвентарь, снаряжение и сооружения для лыжных гонок......................
167

Обучение основам техники передвижения на лыжах................................
171

Спортивные игры .....................................................................................................
187

Волейбол ................................................................................................................
—

Классификация волейбола.........................................................................
—

Основные правила игры...............................................................................
189

Основные понятия и термины....................................................................
191

Последовательность обучения технике волейбола................................
193

Наиболее важные составляющие игры.....................................................
—

Обучение техническим приемам волейбола............................................
195
Бадминтон.............................................................................................................
205

Место и значение бадминтона в системе физической культуры .......
—

Основные правила игры и спортивный инвентарь...............................
206

Техника игры ...................................................................................................
208

Методика обучения основным техническим элементам.....................
214
Аэробика......................................................................................................................
219

Основные понятия аэробики ...........................................................................
—

Правила проведения соревнований ...............................................................
221

Базовые шаги аэробики.....................................................................................
225

Методы разучивания комбинаций в аэробике............................................
228

Туризм ..........................................................................................................................
231

Задачи туризма и основные виды туристической подготовки................
—

Развитие физических и личностных качеств туриста................................
234

Топографическая подготовка ...........................................................................
236

Способы ориентирования на местности.......................................................
240

Основные туристические узлы ........................................................................
245

Перемещение по местности со сложным рельефом...................................
253

Основные правила безопасности и поведения в туристском походе ....
260

Оказание первой помощи в походных условиях.........................................
266

Заключение .................................................................................................................
270

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ РАЗЛИЧНЫМ ВИДАМ 
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
(ВМЕСТО ВВЕДЕНИЯ)

Благоприятное влияние на обучающихся базовых и новых видов 
физкультурно-спортивной деятельности возможно при соблюдении 
принципов, отражающих закономерности физического, психического, 
интеллектуального, социально-биологического развития и определяющих эффективность их физического воспитания и спортивной тренировки1. 
К базовым видам физкультурно-спортивной деятельности относятся: 

• гимнастика, 
• легкая атлетика, 
• спортивные игры, 
• плавание, 
• подвижные игры, 
• лыжный спорт, 
• туризм. 
Новые виды: 

• западные оздоровительные системы упражнений: аэробика и ее 
виды (аква-аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика, слайдаэробика, памп-аэробика, тераробика, слайкл-аэробика и др.); 

1 При подготовке данной части пособия были использованы следующие публикации: Теория и методика физической культуры: учебник для студентов высших учебных заведений / под ред. Ю.Ф.Курамшина. 4-е изд., стер. М., 2010; Матвеев Л.П.Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. М., 2010; Платонов В.Н.
Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее 
практические приложения. М., 2005; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студентов высших учебных заведений. 10-е изд., испр. М., 2012.

пилатес, ритмическая гимнастика, шейпинг, бодибилдинг, стретчинг, калланетика; 

• восточные оздоровительные системы упражнений: йога, тай-чи 

и другие гимнастики, основанные на единоборствах; 

• отечественные оздоровительные системы упражнений, включаю
щие дыхательную гимнастику К.П.Бутейко, парадоксальную дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой, самомассаж А.А.Уманской, систему оздоровления Г.С.Шаталовой и систему оздоровления 
П.К.Иванова.
Формирование и освоение компетенций на учебных занятиях, посвященных освоению базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности с методикой тренировки, происходят согласно системе принципов.
1. Общие дидактические принципы: сознательность и активность учащихся; систематичность (последовательность и регулярность в обучении); наглядность; доступность; индивидуализация; прочность 
результатов обучения.

2. Принципы дидактики, адаптированные Ю.К.Гавердовским с учетом специфики спорта: целесообразность и практичность действий; 
готовность как обучающего, так и обучаемого к работе; управляемость и подконтрольность процесса обучения; позитивная мотивация; систематичность; смысловая и перцептивная (имеющая отношение к чувственному восприятию) наглядность; планомерность 
и постепенность; методический динамизм и прогрессирование; 
функциональная избыточность и надежность двигательных ресурсов; прочность и пластичность выработанного навыка; доступность 
и стимулирующая трудность обучения; индивидуализированное 
обучение в коллективе; формально-эвристическое единство, опирающееся на двуединство традиций и новаторства; единство научнорациональных и интуитивно-эмпирических подходов к занятиям. 

3. Принципы физической культуры как системы: всесторонность 
и гармоничность развития личности; оздоровительная направленность форм и видов физической активности; связь физического 
воспитания и спортивной тренировки с трудовой практикой и защитой Отечества.

4. Специфические принципы физического воспитания: непрерывность 
физических занятий; постепенность в наращивании развивающетренирующих воздействий; цикличность процесса занятий; гендерная и половозрастная адекватность. 

5. Принципы развития физических способностей: регулярность педагогических воздействий; прогрессирование и адаптационно

адекватная предельность в наращивании эффекта педагогических 
воздействий; рациональное сочетание и распределение во времени педагогических воздействий различного характера; возрастная 
адекватность педагогических воздействий; опережающие воздействия в развитии физических способностей; соразмерность в развитии способностей; сопряженное воздействие. 

6. Принципы спортивной тренировки: направленность к высшим достижениям; углубленная специализация; непрерывность процесса 
тренировки; волнообразность и вариативность нагрузок; цикличность процесса подготовки; единство и взаимосвязь структуры 
соревновательной деятельности и структуры подготовленности; 
единство и взаимосвязь процесса тренировки и соревновательной 
деятельности с внетренировочными факторами; взаимообусловленность эффективности процесса тренировки и профилактика 
спортивного травматизма.
Эти принципы реализуются соответствующими методами, методическими приемами и технологиями физического воспитания и спорта.
Знания, будучи компонентом компетенций, формируются и осваиваются с помощью: 
1) словесных (вербальных) методов и приемов обучения, предусматривающих устную передачу и усвоение информации; 

2) методов и приемов обучения, основанных на словесной саморегуляции (внутренней речи) при выполнении действий;

3) методов и приемов обучения, способствующих усвоению обучающимися учебного материала при работе с источниками учебной 
информации: с учебниками, книгами, учебными карточками, программированными пособиями, электронными пособиями, интернет-ресурсами и др.; 

4) перцептивных методов и приемов обучения, стимулирующих функционирование органов чувств, обеспечивающих передачу и восприятие информации; 

5) невербальных методов и приемов обучения; 
6) наглядных методов и приемов обучения; 
7) практических методов и приемов обучения. 
Словесные методы и методические приемы основаны на передаче 
педагогом и восприятии обучающимся учебной информации с помощью рассказа, беседы, описания, характеристики, объяснения, указания, команды, подсчета, распоряжения, приказа, оценки и средств стимулирования.
Методы и методические приемы словесной саморегуляции позволяют обучающимся осваивать учебный материал путем «самопрогова

ривания», идеомоторной тренировки, словесной саморегуляции (самоприказ, самоубеждение, самовнушение).
Методы и методические приемы восприятия информации посредством органов чувств (зрения, слуха, осязания, кинестетического и вестибулярного анализаторов) способствуют формированию в сознании 
обучающих соответствующих частных образов. При многократном 
выполнении двигательных действий они закрепляются в виде специа- 
лизированных чувств: «чувство соперника», «чувство партнера», «мышечное чувство», «чувство пространства», «чувство времени», «чувство 
мяча», «чувство воды», «чувство снаряда», «чувство штанги». В дальнейшем они могут интегрироваться в целостный образ двигательного действия, который может стать регулятором движений человека 
и предпосылкой для усложнения изученного двигательного действия 
или формирования новой системы движений. Данная группа методов 
имеет универсальный характер, так как касается процессов освоения 
и знаний, двигательных умений и навыков.
Итак, целостный образ двигательного действия и составляющие 
его зрительные, слуховые, мышечные и другие чувства — основа формирования двигательных умений, навыков. Он создается под влиянием экзогенного и эндогенного источников информации об учебном 
материале. Экзогенный источник связан с передачей информации 
из природной, социальной, образовательной среды и ее освоением 
обучаемым, а экзогенным источником является сам обучающийся, 
выполняющий двигательное действие; поэтому в физическом воспитании учитывается влияние обоих источников информации на формирование частных представлений о двигательном действии и его 
целостного образа.
С учетом этого подбираются следующие методы обучения: 1) при 
действии экзогенных факторов целесообразны натуральный показ 
упражнения педагогом или одним из учеников; демонстрация рисунков, 
схем, фотографий, кино- и видеомагнитофонных записей, предметных 
и символических ориентиров (подвешенные мячи, флажки, мишени, 
щиты с разметкой и др.), звуковая и световая демонстрация; 2) при действии эндогенных факторов лучше применять направленное «прочувствование» двигательного действия, чтобы сформировать в организме 
обучающегося адекватный внешнему образу двигательного действия 
ансамбль функциональных психофизиологических взаимосодействий, 
который в ходе обучения закрепляется и приводит к образованию 
функциональной системы. 
Для формирования у обучающихся способности дифференцировать 
параметры движения используют методы срочной информации, осно

ванные на соответствующих его ощущениях и восприятиях: выполнение движения с закрытыми глазами; безнагрузочные напряжения мышц 
с тактильным контролем «над ощущениями»; постоянное информирование преподавателя словесно, с помощью рисунка, графической записи о результатах контроля за правильностью освоения техники движений, о своих ощущениях и представлениях в процессе выполнения 
двигательных действий.
При разучивании и совершенствовании упражнений базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности могут использоваться методы срочной информации, основанные на применении специальной аппаратуры, информационных технологий.
Сегодня особые надежды связаны с методами, основанными на использовании технических средств, позволяющих принудительно задавать требуемые параметры оптимальной техники движений, чтобы 
лучше их прочувствовать.
Двигательные умения и навыки формируются методами разучивания: 1) в целом; 2) по частям (упражнение, навык делится на части); 
3) по разделениям (упражнение выполняется на много счетов); 4) с помощью подготовительных упражнений (при недостаточном уровне развития физических способностей для овладения упражнением); 5) с помощью подводящих упражнений — более доступных для выполнения, 
они сходны по структуре и динамическим характеристикам с разучиваемым действием; 6) с помощью специальных тренажеров и тренажерных устройств — целостное разучивание упражнения с развертыванием его от ведущего звена.
При разучивании упражнений (прежде всего сложных, связанных 
с элементами риска и страха) во избежание травматизма и увечий соблюдаются меры безопасности, обеспечиваемые страховкой и самостраховкой, а также помощью обучающихся. Все это преподаватель 
осуществляет своевременными действиями и словом. Современный 
этап развития страны позволяет обеспечить занятия по физической 
культуре и подготовку спортсменов модернизированным и надежным 
инвентарем, оборудованием, специальной аппаратурой, устройствами, 
приспособлениями и средствами.
При обучении двигательным действиям важно знать следующие 
факторы, способствующие травматизму: 
1) методические: неправильная методика учебно-тренировочных занятий; выполнение слишком сложных, плохо освоенных и незнакомых упражнений; отсутствие разминки или ее недостаточность; 
отсутствие сосредоточенности и должного внимания обучаю- 
щихся; 

2) организационные: слабая организация занятия; низкая ответственность, квалификация или неготовность преподавателя к проведению занятия; отсутствие на занятии преподавателя; неготовность 
места проведения занятия, неисправность инвентаря и оборудования; несоответствие мест занятий требованиям безопасности; 
низкий уровень методического обеспечения занятия; недисциплинированность и неорганизованность обучающихся; нарушение 
правил врачебного контроля; неблагоприятные метеорологические 
условия.
Предупреждение травматизма при занятиях физической культурой 
и спортом предполагает соблюдение необходимых условий безопасности: допуск к занятиям обучающихся, прошедших медицинский осмотр 
и инструктаж по соблюдению правил безопасности на занятиях; соблюдение расписания занятий, режимов занятий и отдыха; медицинский 
контроль и самоконтроль на занятии; обеспечение готовности занятия 
(готовность места проведения, отсутствие посторонних и выступающих предметов, соответствие гигиеническим требованиям, исправность инвентаря и оборудования; готовность учащихся к занятиям; 
напоминание правил безопасности на занятии и требование их исполнения); качественная разминка обучающихся; высокая организация занятия и поддержание дисциплины в ходе занятия; качество методики 
проведения занятия; воспитание уважения и самоуважения на занятии; 
прекращение занятий при обнаружении опасных ситуаций; педагогический контроль в процессе занятий.
Руководя процессом разучивая обучающимися программных 
упражнений, формирования техники и тактики спортивных действий, 
преподаватель должен создавать на занятиях условия, при которых возможно предупредить возникновение различных ошибок, а при их возникновении обеспечить их исправление.
Каковы же пути предупреждения и исправления ошибок? Прежде чем ответить на данный вопрос, определимся с понятием ошибки 
в процессе физической активности. Ошибкой принято считать невыполнение, серьезное искажение двигательного действия, а также проявление мало эффективных движений, его составляющих.
С учетом значимости и характера проявления ошибки подразделяются на три вида: грубые, значительные и незначительные; стабильные 
и нестабильные; типичные и нетипичные.
Грубые ошибки — это невыполнение основ техники двигательного действия; значительные — связаны с серьезным искажением основ 
и деталей техники; незначительные — выражаются в неточном выполнении деталей техники и ведут к снижению эффективности действия.