Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

Покупка
Основная коллекция
Артикул: 622982.02.99
Доступ онлайн
150 ₽
В корзину
Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени.
Нётеберг, Ш. Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут / Нётеберг Ш. - Москва :Альпина Пабл., 2016. - 245 с.: ISBN 978-5-9614-1982-5. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/925374 (дата обращения: 23.07.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Тайм-менеджмент
по помидору

 Как концентрироваться 
на одном деле хотя бы 25 минут 

Pomodoro 
Technique Illustrated

The easy way 
to do more in less time 

Staffan Nöteberg

Тайм-менеджмент 
по помидору

 Как концентрироваться 
на одном деле хотя бы 25 минут 

Штаффан Нётеберг

МОСКВА
2016

Перевод с английского

ISBN 978-5-9614-1915-3 (серия)
ISBN 978-5-9614-1982-5 (рус.)
ISBN 978-1-934356-50-0 (англ.)

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.

© Pragmatic Programmers, LLC, 2009
© Издание на русском языке, оформление. 
ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2016
© Предисловие к русскому изданию. 
А. Улесов, 2012

УДК 65.012.2
ББК 60.82; 88.5
Н57

Переводчик В. Подобед

Нётеберг Ш.

Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном 
деле хотя бы 25 минут / Штаффан Нётеберг ; Пер. с англ. — М.: АЛЬПИНА 
ПАБЛИШЕР, 2016. — 245 с. — (Серия «Библиотека ЭКОПСИ»).

ISBN 978-5-9614-1982-5

Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие 
факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову 
мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность 
проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей 
в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места.
Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод 
помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких 
листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, 
в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента.
Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно 
больше, не затрачивая при этом дополнительного времени.

УДК 65.012.2
ББК 60.82; 88.5

Н57

Содержание

Что говорят об этой книге читатели ............................... 11

Предисловие к русскому изданию ................................................................ 15

Предисловие Франческо Чирилло................................................................. 21

Предисловие Хенрика Ниберга ......................................................................... 23

Глава 1. Одно дело в каждый отрезок времени .......................... 27
О’Гурчик и Арти Шок в баре ............................................................ 28
Первое знакомство .................................................................................. 29
Автобусное время ..................................................................................... 31
Таймер-помидор .......................................................................................... 33
Практикум: 
деятельность в четких рамках .................................................. 35
Прадедушка Макс ....................................................................................... 37
Что дает метод помидора? ........................................................... 38
Самоанализ: одно дело 
в каждый отрезок времени ............................................................. 45

Глава 2. Контекст............................................................................................................. 47
О’Гурчик и Арти Шок в зоопарке ................................................ 48
Основы ................................................................................................................... 49

Тайм-менеджмент по помидору

Этажи мозга .................................................................................................. 50
Производительность мозга ............................................................ 52
Ритм ....................................................................................................................... 54
Суеверие или способ сосредоточиться? ............................. 56
Условные и безусловные рефлексы ........................................... 58
Левое и правое полушария ................................................................ 60
Саванты .............................................................................................................. 61
Гиперактивность....................................................................................... 63
Рабочая память ........................................................................................... 64
Машина ассоциаций ............................................................................... 66
Последовательность и длительность ................................ 67
Сны ............................................................................................................................ 68
Извлечение закономерностей ....................................................... 70
«Часы для сноедений» ............................................................................. 72
Поток ..................................................................................................................... 74
Готовность ....................................................................................................... 76
Прокрастинация ......................................................................................... 78
Вина и геройство ....................................................................................... 80
Процесс регулирования ......................................................................... 82
«Тонкие срезы» ............................................................................................... 84
Готовность к изменениям ................................................................ 86
Парадокс выбора ......................................................................................... 88
Самоанализ: контекст ......................................................................... 90

Глава 3. Механизмы .................................................................................................... 91
О’Гурчик и Арти Шок в библиотеке ........................................ 92
Осваиваем метод ...................................................................................... 93
Этапы .................................................................................................................... 94
Цикл Деминга — Шухарта ................................................................ 96
Инструменты ............................................................................................... 98

Содержание  7 

Практикум: составляем реестр дел ....................................100
Поиск отправной точки....................................................................102
Утро .......................................................................................................................104
Практикум: составляем список дел на день ................106
Соглашение .....................................................................................................108
Непосредственная и моментальная 
обратная связь ...........................................................................................110
Проспективная память.....................................................................111
Список дел «на сейчас» ........................................................................113
Перерыв ..............................................................................................................115
Отключение ..................................................................................................116
Серийный перерыв ...................................................................................117
Маршрут ..........................................................................................................121
Завершенное дело ....................................................................................123
Абстрактная единица времени ................................................125
Запись и обработка ...............................................................................127
Практикум: запись ..................................................................................129
Кайдзен ...............................................................................................................130
Здесь и сейчас...............................................................................................132
Самоанализ: механизмы ...................................................................133

Глава 4. Помехи ...............................................................................................................135
О’Гурчик и Арти Шок беседуют по телефону ............136
Движемся дальше....................................................................................137
Синдром приобретенного дефицита внимания .......138
Не создавайте стопки задач 
и не стройте грандиозные планы ..........................................140
Устойчивый темп ...................................................................................142
Стратегия работы с помехами ...............................................144
Внутренние помехи ...............................................................................146

Тайм-менеджмент по помидору

Принять — записать — продолжить работу .............148
Разворачиваем зависимость ........................................................150
Атомарность ...............................................................................................152
Постоянные внутренние помехи .............................................154
Внешние помехи ........................................................................................156
Защищайте свой помидор ..............................................................158
Делайте помехи зримыми 
и наращивайте усилия ......................................................................160
Обнуление ........................................................................................................161
Стратегия работы с внешними помехами ..................162
Обозначения для помех ......................................................................163
Растяжимость ..........................................................................................165
Самоанализ: помехи...............................................................................167

Глава 5. Оценка ...............................................................................................................169
О’Гурчик и Арти Шок на бегах ....................................................170
Измерения и догадки ............................................................................171
Оценки в реестре дел...........................................................................172
Мудрость толпы ......................................................................................174
Размер дела ....................................................................................................176
Отбор ...................................................................................................................178
Количественная ошибка оценивания ..................................180
Вчерашняя погода ....................................................................................182
Оценки в протоколе ..............................................................................184
Барабан — буфер — веревка ............................................................186
Самоанализ: оценка ...............................................................................188

Глава 6. Адаптация .....................................................................................................189
О’Гурчик и Арти Шок в театре ................................................190
Тонкая настройка ....................................................................................192

Содержание  9 

Простые инструменты ....................................................................193

Карточки ..........................................................................................................194

Административный помидор .....................................................196

Звук и форма .................................................................................................198

Длительность помидоров ...............................................................200

Длительность перерывов ................................................................201

Лист прогресса...........................................................................................203

Турнир приоритетов............................................................................205

Обнуление входящих .............................................................................207

Повторение ....................................................................................................209

Ежедневная интеллект-карта .................................................210

Инструктивность и гибкость ...................................................212

Сомнения ...........................................................................................................214

Самоанализ: адаптация ...................................................................216

Глава 7. Работа в команде ...................................................................................217

О’Гурчик и Арти Шок 
в комнате для совещаний ...............................................................218

Работа с другими людьми ..............................................................219

Совещания в четких 
временны х рамках ...................................................................................220

Мониторинг совещаний ....................................................................222

Ритм работы в паре.............................................................................224

Отмашка ..........................................................................................................225

Длительность парного помидора ...........................................226

Временное разделение пары ..........................................................228

Мониторинг работы в паре ..........................................................229

Культура командной работы ......................................................231

Самоанализ: работа в команде .................................................232

Тайм-менеджмент по помидору

Приложение А.
Карта процесса ....................................................................................................................233

Приложение Б.
Дополнительная информация .........................................................................235

Приложение В.
Послесловие ...........................................................................................................................237
Обо мне ...............................................................................................................237
Благодарности ...........................................................................................238
Технические подробности ...............................................................239

Приложение Г.
Список литературы ........................................................................................................241

Что говорят об этой книге читатели

Штаффан предлагает нам теорию и практику метода помидора 
Франческо Чирилло в привлекательной упаковке и с чудесными 
иллюстрациями. Восхитительная и крайне полезная книга!

Рон Джеффрис, 
www.XProgramming.com

Метод помидора — поразительно простой и мощный способ 
повысить вашу продуктивность, а эта книга — превосходный учебник по использованию этого метода.

Дейв Клейн, 
автор книги Grails: A Quick-Start Guide

Спасибо за столь прекрасную и глубокую книгу! Я внесла ее 
в список рождественских подарков для своих друзей.

Портия Тан, 
наставник-консультант по гибким технологиям разработки, 
директор по стратегическим вопросам, emergn

Метод помидора — это метод планирования работы, который 
изначально был создан с оглядкой на проектные подходы, предлагаемые гибкими методологиями разработки. Если вы хотите 
изучить этот метод и достичь в его применении совершенства, 
вам потребуется эта книга. Штаффан шаг за шагом, с юмором 
и примерами показывает, как работает этот метод и чем он может быть вам полезен. Ваши оценки времени станут точнее, и вы 
станете успевать больше прежнего.

Джоанна Ротман, 
писательница, консультант

Тайм-менеджмент по помидору

Это легкая для чтения книга, идея которой способна изменить жизнь каждого из нас, у кого «слишком много дел и слишком мало времени». После того как Штаффан познакомил меня 
с методом помидора, я стал гораздо более надежным человеком 
как профессионально, так и в личной жизни. Как было бы здорово, 
если бы эта книга попалась мне на глаза несколько лет назад!

Томас Нильссон, 
технический директор и наставник по использованию гибких 
технологий разработки, Responsive Development Technologies AB

Инвестиции в знания приносят наибольшую отдачу.
Бенджамен Франклин

Предисловие 
к русскому изданию

В детстве я, как и многие мои сверстники, проводил лето у бабушки. А моя бабушка, как и многие бабушки в те времена, очень 
любила консервировать помидоры. Я хорошо помню, как вместо 
игры в «казаки-разбойники» с утра плелся в огород, собирал спелые, сочные плоды, потом самоотверженно отмывал их в тазу 
с чуть сколотой на краю эмалью… Больше всего в этом процессе 
я ненавидел мыть банки и чистить чеснок.
Моя бабушка никогда не обучалась менеджменту, а потому задачи ставила как умела. В итоге я простодушно считал своей главной задачей уместить в одну чистую банку 
как можно больше помидоров (с учетом моей нелюбви к мытью банок такое толкование было особенно привлекательным). И однажды бабушка, наблюдая за тем, как я пытаюсь 
упихать в трехлитровую банку ведро помидоров, не выдержала и сказала:

— Саш, мы не сок делаем — мы делаем помидоры. Помой 
еще одну банку.

— А может, порезать их дольками? — с робкой надеждой спросил я.

— Тогда это будут уже не помидоры — это будет салат, — ответила бабушка.

Тайм-менеджмент по помидору

Детство давно закончилось, но этот образ остался со мной. Моя 
консультантская работа то и дело ставит передо мной все те же 
вопросы: «Не много ли помидоров для одной банки? Если попытаться успеть сделать все дела за сегодня, не получится ли вместо помидоров томатный сок? Такой ли результат мне нужен? 
Как лучше всего управлять “количеством помидоров в банке”?»
Книга, которую вы держите в руках, посвящена именно этим 
вопросам. По забавному стечению обстоятельств автор описанного здесь метода пришел к очень похожей метафоре — но совершенно другим путем.
Метод помидора — мощный и глубокий инструмент самоорганизации. Однако, как и любой другой инструмент, он требует 
правильного использования. Если вы попытаетесь увидеть в нем 
«еще один» метод управления временем (тайм-менеджмента), вы, 
скорее всего, с недоумением отложите его в сторону. При таком 
поверхностном взгляде метод помидора покажется чем-то лоскутным и неполным: комбинация хронометража («Да, забавно: 
таймер в виде помидора — и что?..») и списков дел («Их тут два — 
как будто чем больше, тем лучше…»), в которой вроде бы нет места 
стратегии и целям… Дело, однако, в том, что метод помидора сам 
по себе не является методикой управления временем и не должен рассматриваться как альтернатива другим методикам; он — 
их прекрасное дополнение, которое позволяет преодолеть некоторые распространенные сложности тайм-менеджмента.
Если попытаться охарактеризовать его одной фразой, то это 
метод управления вниманием.
Чтобы вам было проще найти для метода помидора правильное место в своем арсенале, я предлагаю вам взглянуть на него 
в несколько более широком контексте — в контексте личной эффективности.
Пытаясь организовать свою деятельность, каждый человек раз 
за разом ищет ответ на несколько типичных вопросов:
Что сделать? У любого из нас есть (в голове, в Outlook’е, 
в блокноте) список задач — у кого-то систематический и полный, 

Доступ онлайн
150 ₽
В корзину