Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут
Покупка
Основная коллекция
Издательство:
Альпина Паблишер
Автор:
Нётеберг Ш.
Год издания: 2016
Кол-во страниц: 245
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
Аспирантура
ISBN: 978-5-9614-1982-5
Артикул: 622982.02.99
Доступ онлайн
150 ₽
В корзину
Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов
Тайм-менеджмент по помидору Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут
Pomodoro Technique Illustrated The easy way to do more in less time Staffan Nöteberg
Тайм-менеджмент по помидору Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут Штаффан Нётеберг МОСКВА 2016 Перевод с английского
ISBN 978-5-9614-1915-3 (серия) ISBN 978-5-9614-1982-5 (рус.) ISBN 978-1-934356-50-0 (англ.) Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. © Pragmatic Programmers, LLC, 2009 © Издание на русском языке, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2016 © Предисловие к русскому изданию. А. Улесов, 2012 УДК 65.012.2 ББК 60.82; 88.5 Н57 Переводчик В. Подобед Нётеберг Ш. Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут / Штаффан Нётеберг ; Пер. с англ. — М.: АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР, 2016. — 245 с. — (Серия «Библиотека ЭКОПСИ»). ISBN 978-5-9614-1982-5 Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени. УДК 65.012.2 ББК 60.82; 88.5 Н57
Содержание Что говорят об этой книге читатели ............................... 11 Предисловие к русскому изданию ................................................................ 15 Предисловие Франческо Чирилло................................................................. 21 Предисловие Хенрика Ниберга ......................................................................... 23 Глава 1. Одно дело в каждый отрезок времени .......................... 27 О’Гурчик и Арти Шок в баре ............................................................ 28 Первое знакомство .................................................................................. 29 Автобусное время ..................................................................................... 31 Таймер-помидор .......................................................................................... 33 Практикум: деятельность в четких рамках .................................................. 35 Прадедушка Макс ....................................................................................... 37 Что дает метод помидора? ........................................................... 38 Самоанализ: одно дело в каждый отрезок времени ............................................................. 45 Глава 2. Контекст............................................................................................................. 47 О’Гурчик и Арти Шок в зоопарке ................................................ 48 Основы ................................................................................................................... 49
Тайм-менеджмент по помидору Этажи мозга .................................................................................................. 50 Производительность мозга ............................................................ 52 Ритм ....................................................................................................................... 54 Суеверие или способ сосредоточиться? ............................. 56 Условные и безусловные рефлексы ........................................... 58 Левое и правое полушария ................................................................ 60 Саванты .............................................................................................................. 61 Гиперактивность....................................................................................... 63 Рабочая память ........................................................................................... 64 Машина ассоциаций ............................................................................... 66 Последовательность и длительность ................................ 67 Сны ............................................................................................................................ 68 Извлечение закономерностей ....................................................... 70 «Часы для сноедений» ............................................................................. 72 Поток ..................................................................................................................... 74 Готовность ....................................................................................................... 76 Прокрастинация ......................................................................................... 78 Вина и геройство ....................................................................................... 80 Процесс регулирования ......................................................................... 82 «Тонкие срезы» ............................................................................................... 84 Готовность к изменениям ................................................................ 86 Парадокс выбора ......................................................................................... 88 Самоанализ: контекст ......................................................................... 90 Глава 3. Механизмы .................................................................................................... 91 О’Гурчик и Арти Шок в библиотеке ........................................ 92 Осваиваем метод ...................................................................................... 93 Этапы .................................................................................................................... 94 Цикл Деминга — Шухарта ................................................................ 96 Инструменты ............................................................................................... 98
Содержание 7 Практикум: составляем реестр дел ....................................100 Поиск отправной точки....................................................................102 Утро .......................................................................................................................104 Практикум: составляем список дел на день ................106 Соглашение .....................................................................................................108 Непосредственная и моментальная обратная связь ...........................................................................................110 Проспективная память.....................................................................111 Список дел «на сейчас» ........................................................................113 Перерыв ..............................................................................................................115 Отключение ..................................................................................................116 Серийный перерыв ...................................................................................117 Маршрут ..........................................................................................................121 Завершенное дело ....................................................................................123 Абстрактная единица времени ................................................125 Запись и обработка ...............................................................................127 Практикум: запись ..................................................................................129 Кайдзен ...............................................................................................................130 Здесь и сейчас...............................................................................................132 Самоанализ: механизмы ...................................................................133 Глава 4. Помехи ...............................................................................................................135 О’Гурчик и Арти Шок беседуют по телефону ............136 Движемся дальше....................................................................................137 Синдром приобретенного дефицита внимания .......138 Не создавайте стопки задач и не стройте грандиозные планы ..........................................140 Устойчивый темп ...................................................................................142 Стратегия работы с помехами ...............................................144 Внутренние помехи ...............................................................................146
Тайм-менеджмент по помидору Принять — записать — продолжить работу .............148 Разворачиваем зависимость ........................................................150 Атомарность ...............................................................................................152 Постоянные внутренние помехи .............................................154 Внешние помехи ........................................................................................156 Защищайте свой помидор ..............................................................158 Делайте помехи зримыми и наращивайте усилия ......................................................................160 Обнуление ........................................................................................................161 Стратегия работы с внешними помехами ..................162 Обозначения для помех ......................................................................163 Растяжимость ..........................................................................................165 Самоанализ: помехи...............................................................................167 Глава 5. Оценка ...............................................................................................................169 О’Гурчик и Арти Шок на бегах ....................................................170 Измерения и догадки ............................................................................171 Оценки в реестре дел...........................................................................172 Мудрость толпы ......................................................................................174 Размер дела ....................................................................................................176 Отбор ...................................................................................................................178 Количественная ошибка оценивания ..................................180 Вчерашняя погода ....................................................................................182 Оценки в протоколе ..............................................................................184 Барабан — буфер — веревка ............................................................186 Самоанализ: оценка ...............................................................................188 Глава 6. Адаптация .....................................................................................................189 О’Гурчик и Арти Шок в театре ................................................190 Тонкая настройка ....................................................................................192
Содержание 9 Простые инструменты ....................................................................193 Карточки ..........................................................................................................194 Административный помидор .....................................................196 Звук и форма .................................................................................................198 Длительность помидоров ...............................................................200 Длительность перерывов ................................................................201 Лист прогресса...........................................................................................203 Турнир приоритетов............................................................................205 Обнуление входящих .............................................................................207 Повторение ....................................................................................................209 Ежедневная интеллект-карта .................................................210 Инструктивность и гибкость ...................................................212 Сомнения ...........................................................................................................214 Самоанализ: адаптация ...................................................................216 Глава 7. Работа в команде ...................................................................................217 О’Гурчик и Арти Шок в комнате для совещаний ...............................................................218 Работа с другими людьми ..............................................................219 Совещания в четких временны х рамках ...................................................................................220 Мониторинг совещаний ....................................................................222 Ритм работы в паре.............................................................................224 Отмашка ..........................................................................................................225 Длительность парного помидора ...........................................226 Временное разделение пары ..........................................................228 Мониторинг работы в паре ..........................................................229 Культура командной работы ......................................................231 Самоанализ: работа в команде .................................................232
Тайм-менеджмент по помидору Приложение А. Карта процесса ....................................................................................................................233 Приложение Б. Дополнительная информация .........................................................................235 Приложение В. Послесловие ...........................................................................................................................237 Обо мне ...............................................................................................................237 Благодарности ...........................................................................................238 Технические подробности ...............................................................239 Приложение Г. Список литературы ........................................................................................................241
Доступ онлайн
150 ₽
В корзину