Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Алена Мороз, Мария Хайнц

СЕМЬ НАВЫКОВ

ЭФФЕКТИВНЫХ РОДИТЕЛЕЙ

СЕМЕЙНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ, 
ИЛИ КАК УСПЕВАТЬ ВСЕ

МОСКВА
2016

КНИГА-ТРЕНИНГ

ISBN 978-5-9614-4851-1

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа 
к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpina.ru

© Мороз А., Хайнц М., 2014
© ООО «Альпина Паблишер», 2016

УДК 316.625
ББК 88.323.1
 
М80

Мороз А.

Семь навыков эффективных родителей: Семейный таймменеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг / Алена Мороз, 
Мария Хайнц. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 234 с.

ISBN 978-5-9614-4851-1

Проблема, которую приходится решать всем родителям, — «как 
успевать все». Как объединить работу, личные увлечения и воспитание 
детей? Как найти время на себя, супруга и любимое хобби?
Алена Мороз, автор крупнейшего в Рунете проекта для родителей 
«Успевай с детьми!», и психолог-консультант Мария Хайнц предлагают 
эффективный способ воспитания детей и управления своим временем. 
Как строить планы и достигать целей в семейной  и профессиональной 
жизни? Как стать руководителем своей семьи? Как организовать себя 
и детей и научиться действовать в команде? Как составить максимально эффективный режим дня для родителей и детей? Как генерировать 
положительные эмоции и отсеивать негатив?
В живой и увлекательной форме авторы познакомят вас с основами тайм-менеджмента и навыками, которые делают родителей понастоящему эффективными. Упражнения помогут вам применить 
полученные знания незамедлительно, и в результате вы найдете время на все.
Если вы воспитываете детей и желаете успевать все прочее — эта 
книга для вас!
УДК 316.625
ББК 88.323.1

М80

СОДЕРЖАНИЕ

Введение .................................................................................. 5

Глава 1. Навыки руководителя ................................................ 7

Главный секрет успешного руководителя семьи ..................... 9
Стратегическое семейное планирование ............................ 12
Распределение семейных дел ............................................ 20
Умение решать проблемы ................................................. 26
Выводы к главе 1 .............................................................. 32

Глава 2. Навыки работы в команде ...................................... 37

Родители как команда ....................................................... 39
Основные навыки создания команды 
и организации ее работы .................................................. 48
Семейный тимбилдинг ....................................................... 63
Выводы к главе 2 .............................................................. 66

Глава 3. Навыки управления жизненной энергией ................71

Энергия человека ............................................................. 73
Генерирование энергии на уровне тела ...............................74
Генерирование энергии на уровне ума............................... 92
Генерирование энергии на уровне эмоций ........................101
Генерирование энергии на уровне духовной сферы .......... 118
Выводы к главе 3 ............................................................ 123

Глава 4. Навыки естественного планирования .................... 127

Блочное планирование .................................................... 130
Использование режима дня ребенка 
и знаний об управлении энергией .................................... 135

Семь навыков эффективных родителей

Совет на $25 000, или Как концентрироваться на главном ... 141
Инструменты планирования ............................................. 146
Программы для планирования ......................................... 150
Выводы к главе 4 .............................................................151

Глава 5. Навыки оптимизации процессов ........................... 155

Уменьшение количества дел .............................................157
Совмещение нескольких дел ............................................ 167
Быстрый разгон ............................................................... 174
Концентрация ..................................................................177
Правило законченного цикла ........................................... 181
Использование естественного течения процессов ............. 184
Выводы к главе 5 ............................................................ 187

Глава 6. Навык открытости новому ......................................191

Зона комфорта и как из нее выбраться ............................ 193
Технические новинки для домашнего хозяйства .................197
Выводы к главе 6 .............................................................207

Глава 7. Навык саморазвития ..............................................211

Сила не в знании, сила в привычке ...................................215
Работа над ошибками ......................................................216
Семь самых распространенных ошибок родителей 
в тайм-менеджменте ....................................................... 218
Выводы к главе 7 ............................................................ 222

Заключение ........................................................................... 225

Приложения ........................................................................... 227
1. Список домашних дел .................................................. 227
2. Обзор программы Things ............................................. 229

ВВЕДЕНИЕ

Каждый родитель ежедневно учится. На собственном опыте, 
на опыте других родителей, бабушек и дедушек мы постигаем 
искусство воспитывать детей и при этом успевать все остальное. И все же у кого-то получается лучше, а у кого-то хуже. 
В чем причина? Наиболее успешные родители не просто владеют инструментами тайм-менеджмента, но и практикуют 
определенные навыки, что в сочетании дает поразительный эффект. В этой книге мы расскажем вам об этих навыках: усвоив 
их, вы будете успевать все.

Мы выделили семь групп навыков успешных родителей:

 
• навыки руководителя;

 
• навыки управления жизненной энергией;

 
• навыки работы в команде;

 
• навыки планирования;

 
• навыки оптимизации процессов;

 
• навыки открытости новому;

 
• навыки самосовершенствования.

Это не просто определенные умения. Уверенное использование этих навыков ведет к формированию нового образа 
мышления, и в результате жизнь становится спокойнее, осознаннее и счастливее.
Вы можете начать читать эту книгу с любой главы. Не старайтесь проглотить ее целиком — это не детектив, а практическое пособие. Держите наготове карандаш и бумагу (или 

Семь навыков эффективных родителей

смартфон, планшет, компьютер), чтобы чтение было продуктивным. Встретив упражнение, остановитесь и выполните его. 
Именно упражнения — путь к достижению лучшего результата. 
Не читайте дальше, пока не отследите эффект от выполнения 
упражнения. Положительные изменения будут подталкивать 
вас к освоению новых навыков.
Наша книга содержит ответы на многие вопросы, но не забывайте: любая семья неповторима, как неповторим каждый 
человек. Главная наша цель — дать вам материал, пищу для 
размышлений, удобрение, а расти вы будете сами! В добрый 
путь — к успешной и счастливой семейной жизни!

Глава 1

НАВЫКИ РУКОВОДИТЕЛЯ

П

роблема, которую приходится решать всем родителям — это «как успевать все». Как объединить работу, 
личные увлечения и воспитание детей? Как найти 
время на себя, супруга и любимое хобби? Решение нам подсказывает Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том же 
уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень». И родителям необходим переход на другой уровень мышления: от исполнителя — к руководителю. Исполнитель здесь понимается как 
человек, который плывет по течению, не умеет планировать 
и принимать решения. Чаще всего он действует ситуативно 
и полагается на мнение и указания других. Он легко отвлекается от главного, пытается успеть многое, а в итоге не успевает 
самое важное. Отличие руководителя от исполнителя таково: 
руководитель знает, куда идет. Он ведет себя и свою семью 
сам — своими решениями. Даже если руководитель отвлекается на второстепенное, он всегда вовремя возвращается к самому важному — своим интересам и ценностям.
Переход от уровня мышления «исполнитель» на уровень мышления «руководитель» — это поворотный пункт 
в овладении семейным тайм-менеджментом. Что же это 
значит — стать руководителем семьи?

Глава 1. Навыки руководителя 
9

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 
УСПЕШНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ СЕМЬИ

Опыт других
Я мама двоих детей (3 и 6 лет). Я развиваю свой бизнес, 
учусь, и, конечно же, домашнюю работу и заботу о детях никто не отменял. Моя постоянная проблема — я ничего не успеваю, хотя стараюсь планировать. Постоянно 
какие-то форс-мажорные обстоятельства, непредвиденные ситуации, задержки в офисе, дополнительная работа 
и т. д. Заранее оговоренные сроки не соблюдаются никем 
из членов нашей семьи. Приходится ругаться, отношения 
с мужем ухудшаются. Не представляю, как приучить всех 
к порядку!
К. М.

Что можно посоветовать в этом случае? Как бы ни тривиально звучал совет, необходимо стать руководителем семьи 
и взять всю ответственность на себя: за все проблемы, опоздания, форс-мажорные обстоятельства. Не вину, а ответственность за свою жизнь и жизнь своей семьи. Не сделать вид, что 
вы взяли ответственность, а действительно так поступить!
Это отнюдь не означает, что вы должны посыпать голову 
пеплом и постоянно испытывать угрызения совести. Как раз 
наоборот! Полное принятие ответственности приводит к следующему: вы перестаете винить себя и других (мужа или 
жену, детей, соседей, родителей) в том, что чего-то не успеваете, а начинаете искать пути к тому, чтобы все успевать.
Когда мы не берем ответственность на себя, когда перекладываем ее на плечи других, мы перестаем думать. Это доказывает знаменитый эксперимент, проведенный английским 
психологом Стэнли Милгрэмом в 1963 году. До сих пор он считается одним из самых шокирующих в истории психологии.

Семь навыков эффективных родителей

Эксперимент Милгрэма

В эксперименте участвовали три человека: руководитель, 
доброволец (человек с улицы, которому обещали небольшое вознаграждение «за участие в эксперименте по изучению памяти») и подставное лицо, которое играло роль «ученика». Добровольцам предлагалось «тренировать память» 
«ученика». Чтобы обучение было эффективным, доброволец должен был наказывать «ученика» за неправильные 
ответы небольшими разрядами тока. С каждым неправильно данным ответом мощность разряда повышалась 
на 15 вольт. Перед началом эксперимента добровольцам 
давали возможность испытать на себе, насколько чувствительно наказание на первой ступени.
«Ученика» помещали в отдельное помещение, а доброволец имел возможность общаться с ним по рации, говорить ему, что он его наказывает, а также слышать, что 
тот говорит в ответ на наказание. И что вы думаете? 65 %