Диагностика физического состояния: обучающие методика и технология

УДК 796/799
ББК 75.1
 
Л22

Рецензенты:
В.А. Демидов – доктор медицинских наук, 
академик РАЕН, профессор; Поволжская государственная 
академия физической культуры, спорта и туризма;
А.И. Фукин – заслуженный деятель науки Республики 
Татарстан, доктор психологических наук, профессор Казанского 
инновационного университета имени В.Г. Тимирясова

Л22
Ланда Б.Х.
Диагностика физического состояния: обучающие методика и технология : учебное пособие / Б.Х. Ланда. – М. : 
Спорт, 2017. – 128 с.

ISBN 978-5-906839-87-9

Предлагаемое пособие посвящено обучению методике и технологии измерения и оценки важнейших показателей здоровья по тестам 
физического развития и физической подготовленности. Мониторинговые исследования помогут контролировать организацию здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений, а также 
результативность внедрения нового комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). 
Учебное пособие предназначено для работников системы образования, преподавателей физической культуры и тренеров, специалистов, отвечающих за здоровье учащихся в образовательных 
учреждениях, студентов специализации «Спортивный менеджер» 
и «Менеджер здоровья». 
УДК 796/799
ББК 75.1

ISBN 978-5-906839-87-9

© Б.Х. Ланда, 2017
© Оформление. Издательство 
 
«Спорт», 2017

Предисловие
Предисловие

Предлагаемое читателям учебное пособие, автором которого является член Рабочей группы Научно-методического 
совета по физкультурному образованию Министерства образования и науки Российской Федерации Б.Х. Ланда, знакомит 
с методикой и технологией самодиагностики физического состояния, позволяет оценить физические возможности, проследить за динамикой физических качеств, выявить благодаря 
мониторингу индивидуальную траекторию физического развития учащихся. 
Особенностью учебного пособия является применённый 
в исследовании комплексный педагогический мониторинг, 
который наряду с уровнем знаний, определяемых по зачётной 
книжке, электронному журналу успеваемости, либо по результатам ЕГЭ, отслеживает динамику показателей здоровья 
по тестам физического развития (ФР) и физической подготовленности (ФП). Предлагаемая автором система положена 
в основу измерения и оценки качества образования. 
Две главные задачи, на решение которых направлено данное 
учебное пособие:
1. Обучение самодиагностике для ответа на вопрос: «Содействует ли здоровьесберегающая деятельность любого образовательного учреждения положительной динамике показателей 
ФР и ФП , отслеживаемой в мониторинге?»
2. Управление с помощью результатов мониторинга процессом физического воспитания путём его постоянного совершенствования, в том числе за счёт внедрения инновационных 
технологий и инвестиций в них.
Пособие представлено в виде рекомендаций и инструкции 
к ним. Основой для выполнения расчетов является методика 

комплексной оценки, содержащая более пятидесяти формул, 
выдержавшая испытание временем и практикой, рекомендованная в качестве учебного пособия федерального уровня 
к внедрению в регионах России*, и учебно-методическое пособие для слушателей Всероссийских курсов повышения квалификации, проводимых автором по 72-часовой программе 
с 2007 г. по настоящее время**.
Методика реализует разработанную автором организационно-управленческую модель оценки процесса физического 
воспитания. Научно-методической основой модели являются: фактические измерения, расчётные формулы и оценочные 
показатели. Используются общеизвестные и доступные тесты 
физического развития, физической и функциональной подготовленности, а также диагностический инструментарий, 
включенный в перечень оборудования медицинских кабинетов образовательных учреждений. Тесты из учебных программ 
отличаются простотой замеров, осуществляемых на занятиях 
физической культурой и спортом, информативны, адаптированы в широком возрастном диапазоне. Результаты тестирования в виде фактических измерений заносятся в системе Exsel 
в специальные карты. Для их оперативной обработки (расчет и оценка) используется компьютерное информационнодиагностическое обеспечение.
Полученные результаты позволяют осуществлять диагностику и прогнозирование учебных достижений по предмету 
«Физическая культура», управлять здоровьесбережением, корректировать организацию учебного процесса для приведения 
его в соответствие со здоровьем обучающихся. Соответствие 
требованиям образовательных стандартов нового поколения 
о превращении полученных знаний в инструмент действия 
делает предлагаемое учебное пособие актуальным и своевре
 * Б.Х. Ланда. Методика комплексной оценки физического развития 
и физической подготовленности. Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 
2011. – с. 348.
** Б.Х. Ланда. Мониторинг физического развития и физической подготовленности учащихся. Материалы курсов повышения квалификации. – 
М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2009. – 140 с.

менным, служащим действенным методом контроля и оценки 
эффективности внедрения комплекса ГТО.
Учебное пособие предназначено для работников системы 
образования, преподавателей физической культуры и тренеров, специалистов, отвечающих за здоровье учащихся в образовательных учреждениях, студентов специализации «Спортивный менеджер» и «Менеджер здоровья», занимающихся 
экспериментальной учебно-исследовательской и научно-исследовательской деятельностью, изучающих экономическую 
эффективность внедряемых в учебный процесс физического 
воспитания здоровьесберегающих технологий. Воспользоваться предлагаемой разработкой могут все группы населения, сдающие нормы нового комплекса ГТО. Для них в приложении 
представлена возрастная структура комплекса и нормативные 
требования к выполнению тестовых заданий.
Учебное пособие может быть полезно преподавателям основ 
безопасности жизнедеятельности, информатики, классным руководителям, кураторам студенческих групп, воспитателям 
ДОУ, медперсоналу образовательных учреждений, всем, кто 
интересуется состоянием своего физического здоровья, в том 
числе учащимся и их родителям.

П.А. Виноградов, 
доктор педагогических наук, профессор,
заместитель Председателя Общественного совета 
при Минспорте России

«Чтобы человек стал господином своего тела, 
требуется образование».

Гегель

I. ВВЕДЕНИЕ
I. ВВЕДЕНИЕ

1.1. Реформирование преподавания предмета 
«Физическая культура» 

Важным направлением совершенствования преподавания 
предмета «Физическая культура» (ФК) в программе общеобразовательной школы является усиление его статуса как 
равноправной учебной дисциплины. Подмена образовательного содержания учебных занятий по ФК другими формами физического воспитания (ОФП, лечебная ФК и т.д.), по мнению 
В.П. Лукьяненко, является серьёзной причиной неудовлетворительного состояния существующей системы образования 
в области ФК. Различные схемы модернизации физического 
воспитания, направленные на здоровьесбережение, предлагают в своих научных работах В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, 
Л.И. Лубышева, В.И. Столяров и другие. Обучение учащихся 
методике самодиагностики физических возможностей по показателям физического развития и функционального состояния 
может стать ключевым этапом реформирования образования 
в сфере физической культуры и спорта (ФКиС). Каждый учащийся сможет на научно-методической основе, с использованием ИКТ-технологий осуществлять мониторинг важнейших 
показателей здоровья и с помощью преподавателя управлять 
своим физическим развитием, оценивая эффективность здоровьесберегающей деятельности в процессе ФВ. Предлагаемое 
учебное пособие позволит лучше познать себя, вооружиться конкретными знаниями и умениями, необходимыми для 

организации процесса физического, волевого и духовного развития. 
Возрождаемый в России физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО), направленный на 
реформирование всей системы ФВ населения, послужит мотивацией для занятий физкультурой и спортом, сделает потребность в них насущной необходимостью для укрепления 
и сохранения здоровья, которое является самой значимой 
ценностью человека.

1.2. Физическое здоровье и здоровьесбережение

Здоровье людей может быть обеспечено двумя способами: 
прямым, когда объектом воздействия является человек, не 
требующий лечения, и обратным – путём излечения болезни. 
Медицина занимается только вторым способом, а проблема 
охраны здоровья здоровых людей не является столь значимой. По мнению Г.С. Никифорова*, «в общем виде физическое 
здоровье – это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам 
среды обитания, уровнем физического развития, физической 
и функциональной подготовленности организма к выполнению 
физических нагрузок. Это способность человека к мобилизации резервов организма, обеспечивающая его приспособление 
к воздействию различных факторов среды обитания».
Путь к здоровью начинается с его диагностики, измерения количества и качества. Среди первопроходцев в решении 
этой трудной задачи следует назвать академика Н.М. Амосова, 
предложившего определять «количество здоровья» физиологическими резервами организма – максимальной производительностью органов при сохранении качественных пределов 
их функций. «Шкалу соматического здоровья», состоящую 
из ряда доступных индексов, значения которых ранжированы 
и оценены в баллах, построили Г.Л. Апанасенко и Р.Г. Науменко. Р.М. Баевский с коллегами вывел формулу для расчёта 

* Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова – С.-Пб.: Питер, 2003. – 607 с. 

уровня адаптационных возможностей организма. Шкалы для 
оценки физических качеств и общего уровня физических кондиций предложил Ю.Н. Вавилов. Уровень функционального 
состояния человека можно рассчитать по формуле Е.А. Пироговой и Л.Я. Иващенко [5]**.
Любой человек, интересующийся собственным физическим 
состоянием, может обучиться самодиагностике важнейших показателей здоровья. Только для выполнения отдельных тестов 
физической подготовленности могут существовать ограничения, которые определяет врач. Все остальные тесты и пробы 
могут выполняться каждым желающим. 
Начнем с простейших измерений роста и массы тела. Рассчитав индекс массы тела или весоростовой индекс, сразу же 
получим ответ, насколько эти показатели соответствуют установленным медицинской наукой. Находясь в покое, легко измерить артериальное давление (АД), частоту сердечных сокращений (ЧСС), жизненную емкость легких (ЖЕЛ), силу кисти 
(СК), время задержки дыхания, а затем сравнить фактические 
результаты измерений с должными, рассчитанными по формулам. Перед измерением физических качеств необходимо 
выполнить несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. 
По результатам расчёта определяются отклонения от половозрастных показателей. 
Самодиагностика – оценка без врачей состояния различных систем организма: опорно-двигательной, дыхательной, 
сердечно-сосудистой и других, а также оценка физического 
развития (ФР) и уровня физической подготовленности (ФП). 
Выявив такой понятной и доступной первичной диагностикой 
какие-либо отклонения от нормы, можно обратиться за консультацией к специалистам-медикам.
Здоровьесбережение. В борьбе с факторами риска, порождаемыми системой образования, особую значимость приобретают здоровьесберегающие технологии, ценностные ориентиры здоровья и формирующее их образовательное пространство 

** Известны и множество других авторов, работы которых посвящены подобным исследованиям: Айзман Р.Н., Орлов В.А., Сонькин В.Д., 
Хрущёв С.В., Ямпольская Ю.А.

физической культуры. Значительный спектр здоровьесберегающих технологий предлагается отечественными учёными 
(В.Ф. Базарный, В.К. Бальсевич, М.М. Безруких, С.М. Бубновский, М.Я. Виленский, В.Р. Кучма, Л.И. Лубышева, 
Н.К. Смирнов и другие). В научной литературе встречается новое направление «Педагогика здоровьесбережения» – процесс 
специально организованных для полноценно здоровой жизни 
на каждом этапе возрастного развития человека физкультурнооздоровительных, образовательных, санитарно-гигиенических, 
лечебно-профилактических и других мероприятий.
В понятии «здоровьесберегающие технологии» интегрируются образовательный и оздоровительный процессы, оказывающие разноплановое воздействие на обучающихся: педагогическое – через личность учителя и применяемые им методы 
обучения и воспитания; оздоровительное – оказываемое группой специалистов (врач, инструктор ЛФК, учитель физической культуры, психолог и т.д.); семейное – через родителей 
и их сотрудничество с образовательным учреждением; административное – кадровое, материально-техническое, информационное и методическое обеспечение сферы физической культуры. Здоровьесбережение реализуется с помощью внедрения 
специальных технологий. Технологии оптимальной двигательной активности, педагогических воздействий для формирования новой системы ценностей и моделей поведения населения, 
технологии взаимодействия в цепочке «организм – среда – поведение». Все технологии основаны на систематичности, последовательности и регулярности использования физических 
нагрузок, постепенности их повышения. Технологии организации индивидуальных и групповых занятий физической культурой, спортом и туризмом (ФКСТ) основаны на принципах 
сознательности и активности занимающихся. 
Самодиагностика и мониторинг важнейших показателей 
и индикаторов здоровья разновозрастных групп населения 
необходимы для выявления эффективности здоровьесберегающей деятельности как образовательных, так и физкультурно- 
спортивных организаций, установления научно обоснованных 
закономерностей для формирования устойчивой потребности 
к сохранению и укреплению здоровья. 

II. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
II. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Актуальность и задачи учебного пособия

Актуальность предлагаемого учебного пособия вытекает 
из необходимости модернизации всей системы физического 
воспитания различных категорий и групп населения, в том 
числе в дошкольных, школьных и профессиональных образовательных организациях, правильной и эффективной реализации Указа Президента России от 24 марта 2014 г. № 172 
«О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе 
“Готов к труду и обороне” (ГТО)» как программной и нормативной основы физического воспитания населения, а также постановления Правительства РФ от 29.12.2001 г. № 916 
«Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья населения, физического развития детей, 
подростков и молодежи» и приказа Минздрава России от 
01.03.2016 г. «О Порядке организации оказания медицинской 
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных 
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок 
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную 
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнять нормативы испытаний (тестов) 
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса “Готов 
к труду и обороне”».
Однако практикой до сих пор не выработано единого педагогического подхода к решению этой проблемы. Возрождаемый комплекс ГТО, в содержании которого записано о создании на федеральном уровне системы мониторинга физической 
подготовленности населения, обязательно должен сдвинуть 
решение этой проблемы с мёртвой точки.