Валеология

 
Э.Н. Вайнер, Е.В. Волынская 
 
 
 
 
ВАЛЕОЛОГИЯ 
 
 
Учебный практикум 
 
2-е издание, стереотипное 
 
 
 
Допущено Учебно-методическим объединением 
по направлениям педагогического образования 
Министерства образования РФ в качестве учебного пособия 
для студентов высших учебных заведений 
 
 
 
 
 
 
 
 
Москва 
Издательство «Флинта» 
2012 
 

УДК 614 
ББК  51.204.0 
         Б15 
 
 
 
 
 
 
Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. 
Б15      Валеология [Электронный ресурс] : учеб. практикум /   
Э.Н. Вайнер, Е.В. Волынская. – 2-е изд., стер. – М. : Флинта, 
2012. – 312 с.  
 
ISBN 978-5-89349-387-0 
 
Содержит рекомендации по проведению семинарских занятий, 
лабораторных и практических работ по 12 основным разделам валеологического образования. Каждый из разделов включает краткую теоретическую информацию, предпосылки, содержание и методические указания к проведению соответствующих занятий и 
работ и перечень рекомендованной литературы. 
Рассчитан на проведение занятий со студентами педагогических вузов и слушателями факультетов (курсов) повышения квалификации работников образования. Может рекомендоваться для 
учителей общеобразовательных школ и педагогов специальных 
учебных заведений для работы по валеологическому просвещению 
в педагогических коллективах.   
 
УДК 614 
ББК  51.204.0 
 
 
 
 
 
 
ISBN 978-5-89349-387-0                  © Издательство «Флинта», 2012 
 

 â å ä å í è å
3
ВВЕДЕНИЕ
Предлагаемый «Учебный практикум» является логическим
продолжением и приложением к учебнику Э.Н. Вайнера «Валеология» — М.: Флинта: Наука, 2001. — 416 с. «Учебный практикум» ставит основной целью закрепление теоретических знаний
в области валеологии и освоение практических основ деятельности учителя, которые помогли бы ему в создании валеологической среды в образовательном учреждении. Структура и содержание пособия рассчитаны на студентов педагогических вузов и
учителей образовательных учреждений.
«Практикум» должен помочь студентам и учителям в реализации в образовательном учреждении следующих задач, связанных с формированием и обеспечением здоровья учащихся и воспитанников:
— Создание у детей устойчивой жизненной мотивации на
здоровую жизнедеятельность и воспитание валеологической культуры;
— Обучение детей основам здорового образа жизни;
— Создание здоровьесберегающей образовательной среды;
— Ознакомление с простейшими методами индивидуальнотипологической диагностики учащихся и использования
этих данных в образовательном процессе;
— Знакомство с методами валеологического анализа образовательного процесса, педагогических технологий и путей
межпредметной интеграции в области валеологического
образования;

 â å ä å í è å
— Ознакомление с организацией и содержанием воспитательной работы и работы с родителями в области формирования и обеспечения здоровья детей;
— Формирование валеологической культуры и обеспечение
здоровья учителя.
Структурно «Практикум» построен таким образом, чтобы помочь учителю определиться в содержании его работы по формированию и обеспечению здоровья учащихся и воспитанников во
всем многообразии его учебно-воспитательной деятельности. Вот
почему он включает разделы, представляющие основные аспекты деятельности учителя в этом направлении. Каждый такой раздел содержит вводный теоретический материал, отражающий
основные методологические предпосылки здоровья и показывающий роль и место соответствующего вида деятельности учителя в формировании и обеспечении здоровья учащихся, воспитанников и самого учителя. В свою очередь, каждой работе предпосылается информация о значении для учителя освоения соответствующего вида деятельности в организации им тех условий
образовательной среды, которые не только свели бы к минимуму ее неблагоприятное влияние на здоровье детей, но и обеспечили бы формирование у них культуры здоровья.
Все виды работ в «Учебном практикуме» подразделяются на
семинарские занятия, лабораторные и практические работы.
Семинарские занятия ставят основной целью освоение основных методологических понятий соответствующего раздела валеологии, их творческое осмысление. Они, как правило, включают перечень вопросов и заданий, составляющих суть понятий
данного раздела и предполагающих осознание учителем значения этого раздела в организации и содержании его работы в оздоровительной деятельности. Предполагается, что при подготовке к семинарским занятиям учащийся использует теоретический материал, содержащийся в учебнике Э.Н. Вайнера «Валеология».
Лабораторные работы ставят целью вооружить учителя методами и средствами изучения определенных критериев оценки условий и состояний, определяющих здоровую жизнедеятельность
(например, гигиенических условий класса, состояния работоспособности и др.).

 â å ä å í è å
5
Практические работы предполагают приобретение учителем
навыков построения различных режимов здоровой жизнедеятельности или их аспектов (например, режима питания, двигательной активности, дня и недели и пр.).
Каждый раздел пособия содержит список рекомендуемой
учебно-методической и специальной литературы, которая может
помочь в самообразовании и повышении квалификации учителя
в вопросах формирования и обеспечения здоровья человека, определения роли и места учителя в создании валеологически обоснованной образовательной среды.

1. ВВЕДЕНИЕ В ВАЛЕОЛОГИЮ
1. ВВЕДЕНИЕ В ВАЛЕОЛОГИЮ
1.1. Основные положения валеологии
1.2. Анализ здоровья населения России
Семинарское занятие
1.3. Динамика заболеваемости в регионе (на примере Цен
трального Черноземья)
Семинарское занятие
Литература
Изложены основные положения валеологии и рассматрива
ются состояние и причины ухудшающегося положения со здоро
вьем в целом в Российской Федерации и в соответствующем
регионе в частности.
Материал поможет учителю в подготовке и проведении тео
ретических занятий с учащимися по формированию осознанно
го отношения к проблеме.
Теоретические аспекты темы — в учебнике Э.Н. Вайнера «Ва
леология», Раздел 1. Валеология — учение о здоровье и здоро
вом образе жизни, стр. 6—36.
1.1. Основные положения валеологии
Идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую
актуальность в связи с тем, что качество здоровья испытывает
неуклонную тенденцию к ухудшению. При этом все в большей
степени становится понятным, что идти «от обратного», от болезни к обеспечению здоровья, как пока это делается в нашей
стране, и неправильно, и пагубно. Трудность, однако, заключается в том, что методологии здоровья пока не существует. В этом
нет ничего удивительного, так как до самого недавнего времени
не существовало самой науки о здоровье.

1.1. Основные положения валеологии
7
Российский ученый И.И. Брехман (1990) одним из первых в
новейшее время заострил проблему необходимости разработки
основ новой науки и в 1980 г. ввел в обиход термин «валеология»
(от лат. valeo — здоровье, быть здоровым и греч. logos — учение,
наука).
1. Валеология есть межнаучное направление о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования, сохранения и
укрепления в конкретных условиях жизнедеятельности.
2. Валеология как учебная дисциплина представляет собой
совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни
человека.
Центральной проблемой валеологии является отношение к индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности.
Предметом валеологии является индивидуальное здоровье и
резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В
этом заключается одно из важнейших отличий валеологии от
профилактических медицинских дисциплин, большинство из которых разрабатывают всеобщие для данного контингента рекомендации.
Объектом валеологии является практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов сущности. Это очень важное обстоятельство, так как именно здоровый и находящийся в переходном к болезни состоянии организма человека оказывается
вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока его состояние не перейдет в патологию. Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска организмом, валеология использует
функциональные резервы человека для сохранения здоровья преимущественно через приобщение его к здоровому образу жизни.
Методом валеологии является качественная и количественная
оценка здоровья и резервов здоровья человека, а также исследование путей их повышения. Если качественную оценку здоровья
традиционно в своей практике использует медицина,  т о   к о л ич е с т в е н н а я   о ц е н к а   и н д и в и д у а л ь н о г о   з д ор о в ь я  успешно развивает и дополняет качественный анализ.
Благодаря этому специалист и сам данный человек приобретают

1. ВВЕДЕНИЕ В ВАЛЕОЛОГИЮ
возможность динамической оценки уровня своего здоровья и определения соответствующих корректив образа жизни.
Целью валеологии является максимальная реализация унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека и
поддержание на высоком уровне возможностей его адаптации к
условиям внутренней и внешней сред. В этом отношении в теоретическом плане целью валеологии является изучение закономерностей формирования здоровья и разработка путей моделирования и достижения здорового образа жизни. В практическом
же плане цель валеологии — в разработке мер и путей формирования, сохранения и укрепления здоровья.
Основными задачами валеологии являются:
— Исследование и количественная оценка состояния здоровья и резервов здоровья человека.
— Формирование установки на здоровый образ жизни.
— Сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья человека через приобщение его к здоровому образу жизни.
О важности разработки проблем валеологии свидетельствуют
данные о катастрофическом состоянии здоровья населения России (и прежде всего — детей) и о причинах этого явления.
Около 60% детей, приходящих в первый класс, имеют функциональные нарушения, 21,4% — отставание биологического
возраста от паспортного на два года, а 45% детей нейропсихологически и физически не готовы к обучению и освоению учебной
программы. Низкий исходный уровень здоровья приходящих в
школу детей самым неблагоприятным образом сказывается на
процессе их адаптации к школьным нагрузкам, являясь причиной дальнейшего ухудшения здоровья и плохой успеваемости. За
период обучения в школе число здоровых детей сокращается в
4—5 раз, особенно в 5—8 классах, когда повышенная учебная
нагрузка совпадает с критическими изменениями в организме
детей, связанными с половым созреванием. Все более тревожная информация поступает из инновационных школ (гимназии, лицеи, специализированные школы и др.) с усложненными учебными планами и программами, где общая заболеваемость в 2—2,5 раза выше, чем в обычных школах, 35% шестиклассников таких учебных заведений нуждаются в стационарном
лечении (Г.А. Кураев). Динамика общей заболеваемости школь

1.2. Анализ здоровья населения России
9
1.1. Основные положения валеологии
9
ников всех возрастов характеризуется неуклонным ростом хронических форм заболеваний. Серьезными нарушениями отличается и психоэмоциональная сфера здоровья школьников, так что
к концу учебного года до 78% детей (особенно учащихся первого и старших классов) имеют те или иные невротические состояния. У многих детей диагностируется по 2—3 патологии, так что
если в 1991 г. на каждого школьника приходилось 1,41 хронических заболеваний, то в 1998 г. — 1,57. В настоящее время в стране
количество школьников, соответствующих своему биологическому возрасту, снизилось до 40—50%, а число детей с нормальным
физическим развитием уменьшилось до 13%. В конечном итоге
только 6—8% выпускников полной общеобразовательной школы
могут считаться здоровыми, 50% имеют морфофункциональную
патологию, а 42% — хронические заболевания.
Статистические данные показывают, что в Российской Федерации общая смертность достигла 1640 на 100 тысяч населения,
в то время как в Канаде этот показатель составляет 983, а в Японии — 809 (в 1,67 и в 2,03 раза ниже соответственно). Наша страна по продолжительности жизни в мире занимает 103 место у
женщин и 147 — у мужчин.
Еще в 80-х годах эксперты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу (он затем был подтвержден
и отечественными специалистами), что здоровье современного
человека более чем на 50% зависит от его образа жизни, т.е. от
него самого (отметим, что оставшаяся доля ответственности распределена между наследственностью — 20%, экологией — 20% и
медициной — 10%). С этих позиций роль и значение валеологии
в решении проблемы здоровья населения России могут оказаться исключительно значимыми.
1.2. Анализ здоровья населения России
Заболеваемость отражает особенности адаптации населения и
его отдельных групп к условиям окружающей среды. Заболеваемость показывает уровень, частоту, структуру, распространение
всех болезней и каждой в отдельности среди всего населения и
отдельных групп — возрастных, половых, социальных, профессиональных и других. Для населения различных регионов России

1. ВВЕДЕНИЕ В ВАЛЕОЛОГИЮ
характерны выраженные общие закономерности формирования
патологии, связанные с возрастными биологическими процессами и условиями жизни.
Среднее число заболеваний, зарегистрированных у детей, с
возрастом постепенно снижается, так как детский контингент
адаптируется к условиям жизни по мере развития основных органов и систем. Сохраняются и структурные соотношения: основную долю у детей занимают болезни органов дыхания (до 70—
75%), инфекционные и паразитарные болезни, болезни нервной
системы и органов чувств (5—7%); в подростковом возрасте часты травмы и отравления, у взрослых — болезни дыхания (до
27%) и системы кровообращения (до 15%), болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (10—12%). Эти закономерности для разных территорий устойчивы и стабильны.
Основы здоровья каждого поколения закладываются в детском возрасте. В зависимости от состояния здоровья ребенка на
первом году жизни в старших возрастах формируется характерный спектр патологии. Так, у часто болевших на первом году
жизни (4 раза и более) в дальнейшем чаще отмечаются болезни
органов дыхания и органов пищеварения, а у неболевших —
выше частота инфекционных и паразитарных болезней.
Среднее число заболеваний увеличивается с возрастом: в
40—49 лет — 1,3—1,6 заболеваний на одного человека, в 50—59
лет — 1—2,0, в 60 лет и старше 2,2—2,8 заболеваний.
В настоящее время состояние здоровья является причиной
различных жизненных ограничений: у детей — 3—5%, у подростков — 9—12%, у взрослого населения — 18—20% всех наблюдавшихся.
Уровень заболеваемости  б о л е з н я м и   с и с т е м ы   к р ов о о б р а щ е н и я  взрослого населения (основные причины
смерти), составляет 200—400 человек на 1000 жителей. Ведущими
среди них являются гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни. Сосудистые заболевания головного мозга имеют высокую распространенность и являются одной из важнейших социальных проблем: у жителей России происходит примерно 300 000 инсультов в год, что сопоставимо с данными США.
Распространенность  н о в о о б р а з о в а н и й   среди взрослого населения составляет 10—20 на 1000 человек, детского —
6—12 случаев. В структуре заболеваемости мужского населения