Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее

Леонид Кроль
НАЙТИ
СЕБЯ
Как осознать
свои истинные желания
и стать счастливее
Москва
2026

ISBN 978-5-9614-6312-5
Все права защищены. Никакая часть этой книги
не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет
и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца
авторских прав. По вопросу организации доступа
к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© Леонид Кроль, 2021
© ООО «Альпина Паблишер», 2026
УДК 159.923.2
ББК 88.351.2
К83
Кроль Л.
К83  
Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать
счастливее / Леонид Кроль — М. : Альпина Паблишер, 2026. — 240 с. 
ISBN 978-5-9614-6312-5
Как понять, чего я
действительно хочу? Есть
ли способ
избежать ложных целей, навязанных обществом или родителями? 
Можно
ли верить себе, руководствоваться своими желаниями? И
вообще
— что такое «я»? Фамилия в
паспорте, набор
социальных ролей или что-то иное? Ответить на
эти вопросы
помогут двенадцать историй из
практики психолога и
бизнескоуча Леонида Кроля. Автор расскажет, как опираться на
чувства, 
воображение, переживание, чтобы ориентироваться в
собственных
ощущениях и
состояниях, принимать решения, более полно
проживать каждый момент жизни.
УДК 159.923.2
ББК 88.351.2


                Содержание







Введение........................................5
   Глава 1 Найти себя в реальности и воображении.......13
   Глава 2 Найти себя — и не отдать другим.............31
   Глава 3
   Найти себя среди ролей......................51
   Глава 4 Найти себя каждый день......................69
   Глава 5 Найти себя среди драконов...................87
   Глава 6 Найти себя без зеркала.....................109
   Глава 7 Найти себя нового..........................131
   Глава 8 Найти себя в мечте.........................149
   Найти себя без ярлыков.....................167

   Найти себя, делая выбор.....................185
   Найти себя и  вписаться в контекст..........203
   Найти себя в  любом возрасте................221

Заключение.....................................237

Введение

Словосочетание «найти себя» звучит ѝ банально, 
ѝпарадоксально. С̀одной стороны, кажется, каждый 
человек примерно знает, кто он̀такой. С̀другой̀— 
ко̀мне как к̀коучу постоянно приходят люди, чьи запросы ведут к̀необходимости найти ответ на̀этот вопрос. Они говорят:
— Я нѐпонимаю, куда дальше развиваться.
— Сильно завишу от̀конкретного близкого человека, потеряла себя в̀этих отношениях.
— Не могу сделать правильный выбор, все время 
сомневаюсь.
— Не знаю, чего я̀хочу, ѝхочу̀ли вообще чего-то.
— Мне часто скучно, я̀редко испытываю радость.
— Успешен, но̀самооценка низкая.
— Все есть, но̀чего-то нѐхватает.
Есть известное упражнение, с̀которого можно начать поиск себя: я̀прошу клиентов составить список 
из̀20 кратких ответов на̀вопрос «Кто я̀такой?». (Если 
интересно, сначала попробуйте набросать такой список сами для себя, а̀потом читайте дальше.) Эти ответы разделяются на̀несколько видов:
1. 
Социальные характеристики. 
Чаще всего люди начинают с̀того, что указывают 
в̀паспорте, трудовой книжке ѝдругих документах: «Михаил», «мужчина», «40-летний человек», 
«врач», «мама», «татарка», «москвич». Впрочем, 
есть ѝте, кто может ѝнѐпринимать некоторые 
из̀своих «объективных», «очевидных» идентификаций или нѐставить их на̀первое место. На̀самом деле в̀самоопределении нет ничего объективного или очевидного. То, насколько мы согласны 

Введение
с̀данными нашего паспорта ѝкакое значение им 
придаем, зависит только от̀нас самих.
2. Самоопределения. 
Постоянные характеристики, которые человек 
считает своими важными ѝ неотъемлемыми 
свойствами: «атеист», «оптимистка», «марафонец», «оппозиционер», «странник». Человек определяет себя через занятия, которым он̀предается 
со̀страстью, через свои убеждения, кредо ѝдекларации. Это своего рода ментальная татуировка. 
Нам важно иметь прочную опору, которую мы создали сами. Заметим, однако, что невозможно все 
время быть или ощущать себя марафонцем, ѝзапомним это на̀будущее.
3. Заслуги ѝярлыки. Мы в̀глазах окружа ющих. 
«Популярный блогер», «коуч с̀30-летним стажем», 
«любимец партии», «отец-основатель», «человек, который снял то̀скандальное видео», «исполнитель роли Д’Артаньяна», «худший ученик 
в̀классе». Что о̀нас думают ѝчто к̀нам приклеилось помимо нашей воли, какими нас видит общество, как мы выглядим в̀зеркалах ѝсвете софитов. Тонкий момент: насколько мы сами согласны 
с̀тем, что эти вещи нас определяют? Но̀даже если 
ѝнѐсогласны, очень трудно отказаться от̀особенно лестных деталей самохарактеристики.
4. Фрагменты личного опыта. 
Некоторые клиенты включают в̀список указания 
на̀личный опыт, который, по̀их мнению, во̀многом формирует их личность. Нередко этот опыт 

трудный, травмиру ющий, например, «диабетик», 
«мама особого ребенка», «человек с̀одной ногой». 
Как нѝстранно, такие пункты̀— тоже вид постоянной опоры, особенно если человек сумел с̀ними 
сжиться ѝуспешно функционировать. Обычно человек может говорить, что его болезнь или особенность нѐопределяет его полностью, но̀является 
важной частью его жизни, которую нельзя игнорировать или обесценить.
5. Мимолетное ѝнеобычное. 
Нередко к̀11–13 пункту люди обнаруживают, что 
нѐмогут найти больше никаких «прочных», постоянных характеристик.
Вот тут-то ѝначинается самое интересное.
Чтобы выполнить задание, человек перестает мыслить рационально ѝначинает придумывать, как ему 
кажется, мимолетные, полуслучайные, ситуативные 
ѝшуточные определения себя, вспоминает свои детские 
клички, ассоциации. На̀смену «директору 45 лет», «любящей жене», «еврею» ѝ«человеку, преодолевшему депрессию» приходят «Серый», «любитель мороженого», 
«ромашка» ѝдаже «тот, кто хочет жить в̀Париже».
Чем нам ценны определения, находящиеся в̀конце 
списка?
Тем, что именно они будут меняться чаще всего, 
если составлять такие списки раз в̀месяц.
Определения из̀конца списка, на̀вид такие случайные ѝнепостоянные, на̀самом деле ближе к̀конкретике жизни ѝситуации, чем устойчивые ѝнезыблемые пункты из̀первой половины.

Введение
Именно то,̀что выражают эти определения, дано 
нам в̀непосредственных ощущениях, ѝименно эти 
чувства мы переживаем чаще всего. Благодаря последним определениям списка становится заметно, что 
«Я» состоит нѐтолько из̀незыблемых опор, но̀ѝиз̀текучих, разнообразных, ярких ѝнестойких состояний, 
желаний, настроений.
Тетрадный листок ѝ синяя ручка напомнили 
о̀школѐ— ѝвот я̀«Серый».
Жарко в̀помещениѝ— «хочу мороженого».
Запах духов напомнил о̀Монмартрѐ— «вот̀бы 
жить в̀Париже!»
В каждый конкретный момент жизни мы состоим 
из̀этих «пустяков» нѐв̀меньшей степени, чем из̀данных паспорта, личных убеждений, увлечений ѝдаже 
пережитых травм.
Это значит, что «паспортных», социологических 
ѝдаже психологических характеристик недостаточно, 
чтобы отыскать в̀себе собственный искренний драйв, 
умение получать удовольствие, двигаться вперед, 
жить на̀полную катушку. Для этого нам нужно сочное, конкретное, целостное переживание себя здесь 
ѝсейчас.
Невозможно ограничиться тем, что «я̀— родитель»: 
я̀еще ѝтот, кто ненавидит, когда его будят ночью, 
но̀обожает дуть младенцу в̀живот ѝслушать его смех. 
Первые пункты списка подпитываются последними.
Находит себя тот, у̀кого прочное ѝпаспортное строится из̀каждодневного, мимолетного, а̀нѐпротиворечит ему.

У нас есть несколько слоев переживаний, ощущений самого себя. Мы будем говорить обо всех этих 
слоях ѝо̀том, как они связаны. Разберемся с̀«данными паспорта» ѝпосмотрим, что же они означают 
ѝ насколько мы на̀ самом деле в̀ них «пойманы». 
Поговорим о̀том, насколько нас определяют наши 
убеждения ѝчужие оценки. Посмотрим, в̀какой мере 
для человека важно гибко лавировать внутри привычных реакций, обусловленных личным опытом. 
Но̀бо́ льшую часть книги мы посвятим этим последним пунктам̀— мгновенным переживаниям, непосредственным чувствам, внезапным ѝнелогичным 
воспоминаниям ѝнастроениям.
Это как матрешка: в̀каждый момент в̀вопросе 
«Кто я̀такой?» скрыт вопрос «Чего я̀хочу?», а̀в̀нем̀— 
вопрос «Что со̀мной происходит сейчас?». Ответить 
на̀первые вопросы можно, только если уметь отвечать на̀последний. Нельзя «найти себя» единственный раз: поиск ѝощущение себя̀— постоянный внутренний процесс, который происходит во̀ многом 
помимо нашего сознания. Настроить этот постоянный процесс ѝесть наша задача. 
•••
В этой книге вы познакомитесь с̀12 кейсамѝ— 12̀моими клиентами, которые сразу или после нескольких 
подсказок начинают говорить о̀том, что хотелѝбы 
«найти себя». Ситуации у̀них абсолютно разные, ѝтаким образом мы рассматриваем поиск себя с̀12̀разных 
сторон.