FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Всем FOMO sapiens, особенно тем, 
кто родом из Бостона

FEAR OF MISSING OUT
Practical Decision-Making 
in a World of Overwhelming Choice
PATRICK J. McGINNIS

Патрик Макгиннис
FOMO 
sapiens
Как избавиться от страха 
упущенных возможностей 
и начать принимать 
правильные решения
Москва
2026
Перевод с английского

ISBN 978-5-9614-5968-5 (рус.)
ISBN 978–1 492 694 946 (англ.)
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме
и какими бы то ни было средствами, включая размещение
в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу
mylib@alpina.ru.
©
2020 by Patrick J. McGinnis
©
Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2026
УДК 316.613.4
ББК 88.745.81
М15
Переводчик Ольга Бараш Редакторы Алиса Черникова, Ольга
Улантикова
Макгиннис П.
М15  FOMO sapiens: Как
избавиться от
страха упущенных
возможностей и
начать принимать правильные решения
/ 
Патрик Макгиннис
; Пер. с
англ.
— М.
: Альпина Паблишер, 
2026.
— 256 с.
ISBN 978-5-9614-5968-5
Что
вы чувствуете, когда видите фотографии друзей с
интереснейших лекций, модных вечеринок или
с
пляжа под
пальмами у
голубого океана? Не
кажется
ли вам порой, что
они
живут гораздо насыщеннее, интереснее, инстаграмнее, чем
вы, а
вы
постоянно что-то
упускаете? Это ощущение называется FOMO (Fear of 
Missing Out)
— страх упущенных возможностей. Если вы часто его
испытываете, вас можно назвать представителем FOMO
sapiens. Автор
этого термина Патрик Макгиннис считает, что
FOMO
— бич цифрового
общества, который приводит к
стрессу, неуверенности, зависти, даже
депрессии. Он мешает карьерному успеху, побуждает делать рискованные
вложения и
заставляет бизнес-лидеров выбирать неверные стратегии и
тратить драгоценные ресурсы. Макгиннис предлагает действенные
практические стратегии, которые помогут держать страх упущенных
возможностей в
узде, сохранять осознанность и
делать выбор
решительно и
разумно, не
впадая в
аналитический паралич. 
Приведенные в
книге тесты помогут вам оценить масштаб проблемы, а
пошаговые стратегии
— начать, наконец, действовать, а
не
бояться.
УДК 316.613.4
ББК 88.745.81

Содержание
Введение ...................................................................................................................7
Ч А С Т Ь   I
СТРАХ И НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ 
В ПОДАВЛЯЮЩЕМ НАС МИРЕ
Глава 1. Краткая история FOMO ...........................................................19
Глава 2. FOMO —  не ваша вина ............................................................29
Глава 3. Больше чем мем ..........................................................................49
Глава 4. Знакомьтесь: FOBO — страх №2 ........................................59
Глава 5. Печальная история человека, 
получившего все, чего он хотел .........................................67
Ч А С Т Ь   II
СКРЫТАЯ ЦЕНА СТРАХА
Глава 6. FOMO: бизнес на миллиард долларов .........................89
Глава 7. FOBO, или Антистратегия .....................................................107

Ч А С Т Ь   III
РЕШИМОСТЬ: ВЫБИРАЕМ ТО, 
ЧТО ХОТИМ, И ОТБРАСЫВАЕМ ПРОЧЕЕ
Глава 8. Свобода от страха ....................................................................127
Глава 9. Не беспокойтесь по мелочам ............................................137
Глава 10. FOMO может быть у планет, 
но не у Солнца .............................................................................155
Глава 11. Действия или ценность альтернативы? ......................167
Глава 12. Отказаться от лишнего .......................................................... 181
Ч А С Т Ь   IV
ПУСТЬ FOMO И FOBO РАБОТАЮТ НА ВАС
Глава 13. Изменить все… рискуя немногим ...................................203
Глава 14. Игра страхов: как побороть FOMO 
и FOBO в окружающих ..........................................................223
Эпилог. А хорошо, что выбор есть! ......................................................235
От автора. Давайте дружить! ..................................................................241
Благодарности .................................................................................................243
Об авторе ............................................................................................................247
Примечания .......................................................................................................249

 
Эволюция человечества с̀начала времен ѝдо наших дней̀— 
история не бесспорная. Новые открытия то ѝдело опровергают привычные теории ѝсдвигают временные рамки 
существования нашего вида на пару сотен тысяч лет назад 
или вперед. Это неточная наука, сочетание палеонтологии 
с̀генетикой. Но в̀главном ученые единодушны: примерно 
два миллиона лет назад по Африке бродил наш первый предок̀—  человек умелый, или Homo habilis (названный так за 
способность применять каменные орудия). Позже на место 
Homo habilis пришел человек прямоходящий̀—  Homo erectus, 
а̀потом ѝHomo sapiens, который с̀тех пор ѝцарит на земле.
Но я̀намерен объявить о̀новом важном дополнении 
к̀истории эволюции человека. Я̀не археолог, но, уверяю 
вас, совсем незачем откапывать окаменелости на задворках 
Эфиопии, чтобы сделать революционное открытие, которым я̀хочу поделиться с̀вами. Свидетельства появления 
нового вида человека в̀изобилии можно встретить на улицах 
Нью- Йорка, в̀лондонском метро, в̀офисных зданиях Пекина 
ѝв̀кофейнях Сан- Паулу. К огда-то Homo sapiens вытеснил 
Homo erectus, а̀теперь современное человечество уступает 
место новому виду: FOMO sapiens.

Вы можете задаться вопросом: почему я̀так уверен в̀наступлении нового этапа эволюции? Если ответить вкратце, 
я̀взглянул в̀зеркало.
Меня зовут Патрик Макгиннис, ѝя̀первый известный 
науке FOMO sapiens. К̀этому выводу я̀пришел еще в̀начале 
2000-х, учась в̀магистратуре. Однако хоть я̀ѝпервый представитель этого нового ѝлюбопытного вида, но далеко не 
последний. Сегодня вид FOMO sapiens насчитывает миллионы, 
если не миллиарды, особей. Homo habilis можно было отличить по каменным орудиям; FOMO sapiens тоже имеет свои 
особенности. Если наблюдать его в̀естественной среде обитания, то можно заметить, как он одержимо стремится заполучить все вещи ѝсовершить все поступки, реальные или воображаемые, благодаря которым жизнь станет идеальной,̀—  но 
только если все ему удастся прямо сейчас. Он настолько одержим этой целью, что, будь у̀него естественные враги-хищники, стал бы невероятно легкой добычей.
Если вы еще не слышали о̀FOMO, давайте я̀вам расскажу. Вас  когда-нибудь угнетали восхитительные (то̀есть 
тщательно отобранные, кадрированные ѝулучшенные всевозможными фильтрами) снимки, которые друзья, родные ѝзнаменитости выкладывают в̀соцсетях? Прокручивая 
ленту новостей, вы начинаете испытывать странное чувство, 
больше всего похожее на беспокойство. Вы тут уставились 
в̀телефон, а̀люди тем временем живут куда более интересной, увлекательной, успешной и,̀что греха таить, инстаграмной жизнью, чем вы. Это ощущение ѝесть FOMO (Fear 
of Missing Out)̀—  страх упущенных возможностей, ѝпоследствия его многообразны.
Вопреки распространенному мнению, провоцирует FOMO 
не только содержимое соцсетей. Его воздействие куда серьезнее, ѝоно отражается не только на повседневной жизни 
цифровых аборигенов вроде миллениалов ѝпоколения̀Z. 
Эти две категории людей от природы предрасположены 

к̀превращению в̀FOMO sapiens, но в̀группу риска входят 
ѝих родители. FOMO мучает руководителя среднего возраста, который торчит в̀офисе, в̀то время как его коллегу 
помладше пригласили на конференцию в̀Лас- Вегас. FOMO 
преследует шестидесятилетнюю женщину, подружки которой так много рассказывают о̀своих внуках, что она ждет 
не дождется, когда уже ѝее дети обзаведутся собственными 
отпрысками. Социальные сети усугубляют FOMO, но, чтобы 
угодить в̀его ловушку, вовсе не обязательно безвылазно 
сидеть в̀интернете. Достаточно тратить свое время ѝсилы 
на мечты о̀том, что хочется иметь, вместо того чтобы ценить 
то, что уже имеешь, но принимаешь как должное. Соблазн 
так поступать в̀мире, где для великого множества людей 
реальные или кажущиеся возможности выбора практически всего ѝвся настолько широки, что голова идет кругом, 
появляется все чаще.
А теперь я̀должен кое-что объяснить. Я̀точно знаю, что 
был первым FOMO sapiens, еще ѝпотому, что именно я̀изобрел сам термин FOMO. В̀2004̀году это сокращение появилось в̀моей статье «Социальная теория в̀Гарвардской школе 
бизнеса: два FO Макгинниса» (Social Theory at HBS: McGinnis’ 
Two FOs) в̀студенческой газете ThèHarbus Гарвардской школы 
бизнеса. Теперь, через полтора десятка лет, это словечко стало 
очень популярным. Им пронизана вся поп-культура, оно 
даже вошло во множество авторитетных словарей, включая Оксфордский ѝМерриама–Уэбстера. Что касается лично 
меня, наиболее заметным результатом стало то, что сейчас 
со мной часто делают селфи. А̀потом, естественно, публикуют их в̀соцсетях, чтобы спровоцировать у̀своих френдов 
FOMO… Такая вот рекурсия.
Если не считать селфи, я̀чувствую себя немного виноватым за то, что ввел FOMO в̀оборот. Несмотря на свою популярность ѝисключительную хештеговость, это не шутка. 
FOMO приводит к̀стрессу, неуверенности, зависти ѝдаже 

депрессии. Этот страх мешает карьерному успеху, побуждает 
делать рискованные вложения ѝзаставляет бизнес-лидеров 
(от генеральных директоров до основателей стартапов) выбирать неверные стратегии ѝтратить драгоценные ресурсы. 
Проще говоря, FOMO отрывает от реальности ѝпровоцирует 
впустую тратить драгоценное время ѝсилы.
Ѝэто еще не самое худшее. Мне жаль это говорить, но FOMO 
не единственный страх, о̀котором следует беспокоиться. Если 
вы читали внимательно, то могли заметить, что статья, которую я̀написал, называлась «Два FO Макгинниса». Куда же 
девался второй из страхов? Если к̀FOMO пришли слава ѝудача, 
то FOBO, по крайней мере до недавнего времени, оставался 
в̀тени.
FOBO (Fear of àBetter Option), или страх лучшего варианта,̀—  это опасение, что неожиданно появится  что-то 
получше ѝуже имеющиеся варианты утратят всю привлекательность. Это «болезнь изобилия», которая заставляет 
постоянно искать идеальный вариант ѝхеджировать ставки. 
В̀результате человек живет в̀мире сплошных «может быть», 
примеривая на себя ѝто ѝэто. Вместо того чтобы оценить 
варианты, выбрать один ѝдвигаться дальше, он оттягивает неизбежное. Это все равно что раз за разом нажимать 
кнопку повтора на будильнике, натягивать одеяло на голову 
ѝснова засыпать. По горькому опыту известно, что в̀результате ты опаздываешь, мчишься в̀офис сломя голову, день 
идет насмарку, а̀настроение испорчено. В̀момент, когда 
нажимаешь на кнопку повтора, кажется, что это хорошо 
ѝправильно, но расплата неминуема.
FOBÒ—  серьезная проблема, ѝон может нанести гораздо 
больше вреда, чем FOMO. FOMÒ—  это прежде всего внутренняя 
борьба, а̀последствия FOBO сказываются ѝна окружающих. 
Если жизнь для вас лишь один бесконечный Tinder ѝвы свайпите бездумно ѝбезрассудно, не останавливаясь ни на одном 
варианте, это означает, что все вокруг̀—  ѝвозможности,