Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь

Спасибо Сергею Жданову, моему партнеру, 
без которого не было бы этой книги

Москва
Как наука о мозге помогла мне
преодолеть стереотипы, поверить в себя
и круто изменить жизнь
Н А С ТЯ  Т Р А В К И Н А
Homo Mutabilis

УДК 159.92
ББК 88.3
Т65
Научный редактор Ольга Ивашкина, нейробиолог
Редактор Ахмед Новресли
Травкина Н.
Т65  Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть 
стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь / Настя 
Травкина — М. : Альпина Паблишер, 2026. — 262 с.
 
ISBN 978-5-9614-3846-8
Заложены ли наши способности с рождения или мы можем 
продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? 
Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом 
ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить 
вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных 
вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. 
Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы 
с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной 
неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе 
с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг 
и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно 
контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять 
первыми и справиться с последствиями вторых.
УДК 159.92
ББК 88.3
ISBN 978-5-9614-3846-8 
Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы 
то ни было средствами, включая размещение 
в сети интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ, для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.
© Настя Травкина, 
©  Таисия Бонапартова, фотография 
на обложке, 
© bojemoi, иллюстрации, 
© ООО «Альпина Паблишер», 6


                Содержание












Введение                                         11
   Почему нам интересен мозг.....................11
   Почему не просто мозг, а ваш мозг.............13
   Почему нейробиология похожа на шар............14
   Почему в этой книге больше вопросов, чем ответов . . . .17
   Что вы прочтете в этой книге..................19
Глава 1
Нейробиология для всех - и для меня Почему мозг казался мне скучным................25
   Глиальные клетки..............................25
   Где рождается кино............................29
   Смысл кадра и мозг зрителя....................30
   Искусство нравится мозгу......................32
   Вилейанур Рамачандран и его научная интуиция...34
   Почему нам нравится лицо......................36
   Манифест научного дилетантизма................38
   Что вас ждет дальше ..........................41
   Что почитать ................................ 42

Глава 2
Нейробиология против фатализма Проклятие «уже поздно»........................47
   Похож ли мир на механизм.......................56
   Младенцы учатся сразу после рождения...........6о
   История моей когнитивной деградации............68
   Нельзя заставить мозг учиться — да и не нужно..76
   Усилия тела меняют работу мозга................86
   Как я научилась учиться........................94
   Нейропластичность побеждает проклятие «уже поздно».........................97
   Что почитать...................................99
Глава 3
Нейропластичность против одаренности Вред мифа о врожденных способностях..........103
   Фиксированное мышление и установка на рост....106
   «Нет» оценкам способностей, «да» попыткам, ошибкам и росту!...............115
   Что почитать..................................122
Глава 4
Обучение - но не только хорошему Да что же такое этот ваш дофамин?............127
   Зависимость — обратная сторона нейропластичности . . 131
   Почему трудно перестать смотреть порно........137
   Благими намерениями выстлана дорога к зависимости.................146
   Дофаномика — среда, которая «взламывает» мозг.166
   Менеджмент удовольствий ..................... 175
   Переосмысливая понятие обучения ............. 183
   Что почитать..................................185

Глава 5
   Становится ли женщина бесплодной, занимаясь наукой.............................189
   Проблемы исследований половых различий.......194
   Чем опасны стереотипы........................206
   Как я решила внутренний сексизм..............217
   Что почитать.................................223
Глава 6
Бедность, мозг и наши возможности Опыт, который мы не можем контролировать......227
   Моя бедность.................................228
   И снова о стрессе............................232
   Остановим домашнее насилие...................236
   Как относиться к своему прошлому.............239
   Как относиться к нейропластичности...........253
   Что почитать.................................258
Эпилог                                          259
Благодарности                                   261

И если ты долго смотришь в мозг, 
то мозг тож е смотрит в теб я.
Н Ф*
* 
Нет такого философа, это шутка. Я перефразировала цитату из Фридриха 
Ницше: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, 
чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь 
в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя».