Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам
Покупка
Новинка
Основная коллекция
Тематика:
Популярная литература по психологии
Издательство:
Альпина Паблишер
Год издания: 2023
Кол-во страниц: 144
Возрастное ограничение: 0+
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
Дополнительное образование взрослых
ISBN: 978-5-9614-8013-9
Артикул: 831625.01.99
Доступ онлайн
В корзину
Практикум, созданный авторами мирового бестселлера «Дизайн вашей жизни», преподавателями Стэнфорда Биллом Бернеттом и Дэйвом Эвансом, поможет вам измениться к лучшему при помощи нескольких простых инструментов, которые легли в основу одного из самых популярных курсов Стэнфордского университета. Регулярно выполняя несложные задания, вы сможете проанализировать то, как живете сейчас, выявить свои слабые и сильные стороны, отрегулировать «настройки» и запланировать такие цели, достижение которых раскроет ваш потенциал, принесет огромную радость и выведет на качественно иной уровень жизни. Вы отрегулируете баланс между работой и личной жизнью, научитесь составлять ментальные карты, находить мотивацию, избавляться от стереотипов и косности, мешающих вашему движению вперед и создадите новый вдохновляющий дизайн вашей жизни.
Тематика:
ББК:
УДК:
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
ПРИВЕТ! Это дизайн жизни
Обязательно прочтите книгу, благодаря которой тысячи людей уже изменили свою жизнь. ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ «У ЖИЗНИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ, У ВАС — ОТВЕТЫ». THE NEW YORK TIMES
БИЛЛ БЕРНЕТТ & ДЭЙВ ЭВАНС ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПРАКТИКУМ ЖИВИТЕ ТАК, КАК НУЖНО ИМЕННО ВАМ Перевод с английского Москва 2023
Bill Burnett, Dave Evans The Designing Your Life Workbook: A Framework for Building a Life You Can Thrive In Пе реводчик Анна Туровская Редактор Ольга Равданис УДК 159.923 ББК 88.352 Б51 Бернетт Б. Б51 Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум / Билл Бернетт, Дэйв Эванс; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2023. — 144 с., ил. ISBN 978-5-9614-8013-9 Практикум, созданный авторами мирового бестселлера «Дизайн вашей жизни», преподавателями Стэнфорда Биллом Бернеттом и Дэйвом Эвансом, поможет вам измениться к лучшему при помощи нескольких простых инструментов, которые легли в основу одного из самых популярных курсов Стэнфордского университета. Регулярно выполняя несложные задания, вы сможете проанализировать то, как живете сейчас, выявить свои слабые и сильные стороны, отрегулировать «настройки» и запланировать такие цели, достижение которых раскроет ваш потенциал, принесет огромную радость и выведет на качественно иной уровень жизни. Вы отрегулируете баланс между работой и личной жизнью, научитесь составлять ментальные карты, находить мотивацию, избавляться от стереотипов и косности, мешающих вашему движению вперед и создадите новый вдохновляющий дизайн вашей жизни. УДК 159.923 ББК 88.352 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-8013-9 (рус.) ISBN 978-1-5247-6181-3 (англ.) © 2016, 2018 by William Burnett and David J. Evans © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2023 Главный редактор С. Турко Руководитель проекта О. Равданис Адаптация обложки Д. Изотов Арт-директор Ю. Буга Корректоры А. Кондратова, Т. Редькина Компьютерная верстка О. Макаренко Подписано в печать 11.11.2022. Формат 84×108/16 мод. Бумага офсетная № 1. Печать офсетная. Объем 9,0 печ. л. Тираж 2000 экз. Заказ № ООО «Альпина Паблишер» 123060, Москва, а/я 28 Тел. +7 (495) 980-53-54 www.alpina.ru, e-mail: info@alpina.ru ООО «Альпина Диджитал» 123007, г. Москва, ул. 4-я Магистральная, д. 5, стр. 1, этаж 3, пом. XIII, ком. 106; ОГРН 1137746300768 Отпечатано с готовых файлов заказчика в АО «Первая образцовая типография», филиал «УЛЬЯНОВСКИЙ ДОМ ПЕЧАТИ» 432980, Россия, г. Ульяновск, ул. Гончарова, 14 Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.) 0+
Содержание ВСТУПЛЕНИЕ . . . . . 6 ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ . . . . . 8 ОТКАЛИБРУЙТЕ СВОЙ КОМПАС . . . . . 12 «ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 18 ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ «ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 47 ВЫХОД ИЗ ТУПИКА . . . . . 62 ПЛАНИРОВАНИЕ ОДИССЕИ . . . . . 82 ФОРМУЛИРУЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС . . . . . 88 СОЗДАНИЕ ПРОТОТИПОВ . . . . . 98 СОБЕРИТЕ КОМАНДУ . . . . . 116 ДОВЕРЬТЕСЬ ВНУТРЕННЕМУ ГОЛОСУ . . . . . 120
ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ ВСТУПЛЕНИЕ Всем нам задавали вопрос: «Кем вы хотите стать, когда вырастете?» Несмотря на то, сколько лет вам исполнилось — пятнадцать или пятьдесят — и к чему вы стремитесь, этот вопрос все еще актуален. Но в то же время он предполагает нечто большее, чем просто реальный план действий. В конце концов, жизнь — это постоянный рост и непрерывные изменения. Нельзя ожидать, что все и всегда пойдет именно так, как нам хочется. А потому необходим процесс — процесс дизайна. Только с его помощью мы сумеем понять, на каком этапе находимся, чего хотелось бы дальше и как взять курс на жизнь, которая нравится. Это практическое руководство создано с целью предоставить площадку, где вы могли бы опробовать инструменты, выполнить упражнения и ответить на вопросы, представленные нами в бестселлере The New York Times «Дизайн вашей жизни» *. В основе книги — курс Стэнфордского университета, призван- ный помочь студентам найти работу после окончания учебы. Эта программа, которая уже вдохновила на свершения тысячи людей, помогает ощутить себя дизайнером собственной жизни и добиваться важных целей. Тщательно спланированная жизнь — это процесс, в котором всегда найдется место творчеству, созиданию, переменам, развитию и — непременно — неожиданностям. Думать как дизайнер помогут пять простых правил — инструментов проекти- рования. Благодаря им вы сумеете достичь чего угодно, в том числе и целей, которые интересны именно вам. Проявляйте интерес. Любопытство заставляет по-новому взглянуть на вещи, побуждает к исследованиям и все превращает в детскую забаву. Но прежде всего оно помогает преуспеть. * Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. — М.: Альпина Паблишер, 2020.
Пробуйте новое. Боитесь сделать первый шаг и сидите сложа руки? Включай- тесь в игру и начинайте двигаться вперед. Дизайнеры постоянно обращаются к новым идеям. Они придумывают образец за образцом и часто терпят не- удачи, однако не сдаются, пока не устранят проблему и не найдут тот вариант, который наконец сработает. Посмотрите на проблему под другим углом. Найти выход из тупика дизайне- рам помогает взгляд со стороны. Еще с его помощью можно удостовериться, правильно ли сформулирована задача. Делая шаг назад, мы меняем ракурс, находим ошибку и открываем для себя новые горизонты. Осознайте, что это займет какое-то время. Если хотите думать как дизайнер, поймите: все может пойти наперекосяк. Вам будет казаться, что на каждый шаг вперед приходятся два шага назад. Важная часть процесса — умение отказаться от самого первого решения и хорошей, но не грандиозной идеи. Не стесняйтесь просить о помощи. Это последнее правило, пожалуй, самое важное. Не стоит все делать в одиночку. В команде работать куда лучше. Настоящим дизайнерам известно, что самые великие творения рождаются в сотрудничестве с конкурентами. Неважно, кто вы: недавний выпускник, успешный сотрудник или почти пенсио- нер, эта книга (помимо рабочих материалов она содержит дневник) поможет уточнить интересы, пересмотреть жизненные цели и следить за ходом событий. Ежедневник можно использовать и сам по себе, и вместе с книгой «Дизайн ва- шей жизни» или нашим онлайн-курсом. Считайте нас членами своей команды дизайнеров. Мы не будем творить вместе с вами, но, какое бы решение вы ни выбрали, помните: неверных ответов не существует. Оценок, кстати, тоже. Только вы в ответе за дизайн своей жизни.
ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ Давайте начнем с реального положения дел. Не с того, какой вам хотелось бы видеть собственную жизнь или какой, по вашему разумению, ей следует быть, а с реального положения дел. Для этого выделим четыре области жизнедеятельности: работу, досуг, отношения и здоровье. Именно они поддерживают в нас жизненный тонус, придают сил и ведут к цели.
ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ 9 ПОПРОБУЙТЕ Используя эту панель наблюдения, оцените полноту областей своей дея- тельности по шкале от нуля до максимума. Сравните. Досугу отводится всего четверть, а работе достается все и даже больше? Как обстоят дела с отно- шениями? С душевным спокойствием и гармонией? Вам интересно, что мы подразумеваем под словом «максимум»? Это решать вам и только вам! Кому, как не вам, эксперту по самому себе, по силам оценить полноту различных сфер собственной деятельности? Работа: Отношения Досуг: Здоровье: ПАНЕЛЬ Работа 0 Досуг 0 Отношения 0 Здоровье 0 МАКСИМУМ МАКСИМУМ МАКСИМУМ МАКСИМУМ
ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ Каково ваше отношение к подобному соотношению сфер собственной жизни? Имеются ли на панели наблюдения полностью или почти закрашенные шкалы? Хорошо это или плохо? Можно ли сказать, что у вас в жизни есть баланс? Есть ли полностью незакрашенные области? Что думаете по этому поводу? ОЦЕНИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ Давайте-ка внимательно изучим панели наблюдения. Напишите по паре предложений о каждой сфере своей жизнедеятельности.
ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ 11 В каких сферах вашей жизнедеятельности есть смысл что-то предпринять, улучшить или усовершенствовать? Будет ли у вас возможность постепенно, но неоднократно вносить какие-то коррективы? Какие сложности при этом могут возникнуть? Есть ли конкретные проблемы, которые вам хотелось бы устранить? Какие? Пришло время взять верный курс. Для этого понадобится компас.
Доступ онлайн
В корзину